好朋友琳琳最近刚生了孩子，怀胎整整十月终于“卸货”，生下了一个非常可爱的小公主。琳琳和我们吐槽说，除了每天能和闺女说说话，这月子里真是一点儿乐趣都没有，一三五喝鸡汤，二四六喝鱼汤，周日再加一顿猪蹄，婆婆还嘱咐琳琳一定不能出门，月子里还不允许她洗头，不知道这种日子什么时候是个头儿，已经迫不及待赶紧从月子里解放出来了，婆婆却坚持要她坐月子坐满3个月。
在传统观念里坐月子非常重要，但坐月子期间禁忌颇多，导致孕妈们都希望能尽早“出月子”，一到30天孕妈就掐着日子马上解放自己，那么到底月子应该坐多少天才最合适呢？
》小编插句嘴：产后坐月子，妈咪最好都穿着宽松舒适的衣物，避免触碰伤口，方便哺乳时穿脱。
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【坐月子至少需要多少天？】
其实，坐月子的日期并不是一个精准的数值，不是说坐满一个月身体就能恢复的很好人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原，这还要看妈咪身体状态，和产后42天检查的结果来判定，到底妈咪还需不需要再继续调理。
就产后的恢复情况而言，首先子宫体的收缩、恢复，需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小；胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复则需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6～8周的时间。所以产后至少6～8周是妈咪恢复身体的关键。
》小编插句嘴： 产后妈咪元气大伤，需要补充均衡的营养才能尽快恢复，每天喝一杯妈妈奶粉，帮助妈咪调节肠胃健康，还能更好的母乳喂养。
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【为什么妈咪一定要坐月子？】
坐月子的过程，实际上是新妈咪整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响新妈咪的身体健康。新妈咪由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补才能恢复健康。坐月子的目的就是在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
》小编插句嘴：腰背酸痛时，可以让家人帮忙用按摩油按摩酸痛部位，帮助缓解不适，加强血液循环。
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【中医告诉你，坐月子好处多多】
中医认为，体质是先天形成的，但与后天调养的关系也极为密切，女性一生中有三个重要补体质的黄金期：青春期、更年期及产褥期，也就是产后坐月子的阶段。如果你错过了青春期，就趁着坐月子来补补吧。
● 怀孕期间，身体的各个系统为了宝贝的生长发育需要，产生了一系列的变化，这为坐月子期间的体质改善创造了条件。生活中也不难发现，一些孕妈咪产后皮肤更光洁、弹性更好就是这个道理。
● 孕育时，女性的子宫、乳房会有一个再次发育的历程，这对女性本身也是个调整重塑的过程。如一些妈咪在宝贝出生后，痛经的情况得到了改善，就是这个因素。
● 中医认为，生产过后“气血大失”，产后特别是产褥期，由于身体处于较为虚弱的状态，更易接受调养。且相较于青春期与更年期，产褥期可以说是最短的时间达到最佳效果的调养期。
》小编插句嘴： 妈咪产后还会持续排除身体中的恶露，此时妈咪注意要及时下床走动，躺卧时铺好产褥和护理垫，防止弄污床单难清洗
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【月子妈咪“偷”点儿时间给自己】
从宝贝降临那天起，妈咪就开始了忙碌的生活，一会儿娃哭了，一会儿娃尿了，妈咪在坐月子期间感到无聊和疲惫都是正常的，那么有什么好办法能让妈咪有更多的时间休息呢？
1.利用宝贝的睡眠时间
宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的，不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈的辐射，影响睡眠质量。
》小编插句嘴：在宝宝睡前为他穿上高质量的纸尿裤，提高睡眠质量，小屁屁也很舒适。
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2.偷时间给自己
●设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。
●建议妈咪买一个电动的吸奶器，虽然价格比一般手动的贵了点儿，但可以为奶多的妈咪节省不少时间；利用节省下来的时间多休息，会让你放松不少。
●给宝贝做抚触的同时，不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作，让这一段时间承担两种功能。
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●将宝贝的物品分类放在固定的地方，这样可以节省四处找东西的时间。
●发挥每一个家电设备的作用，让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。
3.珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要着急去洗洗涮涮，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记得把电话静音，不要让它惊扰了宝贝的好觉，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境，才可以更好地照顾宝贝！
》小编插句嘴： 产后妈咪处于哺乳期，一些洗护品暂时还是要使用孕产妇专用的温和款式。
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4.借别人的时间来用
●发挥爸爸在育儿当中的重要作用
新妈咪辛苦了一天了，等孩儿他爸下班回家，可以把带宝贝的事儿交给他，别怕他做不好，多多锻炼，相信孩子他爸一定能慢慢胜任的。这样既能增加父子间的感情交流，妈咪也可以乘机松口气。
那么，如何把他训练成为超级奶爸呢？首先，妈咪一定要放手，并给他足够的信任；在开始阶段要不厌其烦地从旁指导，有足够的耐心，因为，当宝贝有了超级奶爸，妈咪就可以腾出时间来休息了！
》小编插句嘴：产后妈咪不宜太劳累，一些需要触碰凉水的家务活就分担给家人吧。
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●爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷各司其职
老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙，那就再好不过了！为了避免资源浪费，妈咪要协调好老人的工作，比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来，既节省出了妈咪的时间，也不会使老人太累。
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