晚上睡觉时的状态是人一天之中最自然的时刻。所以，对于孕期夫妻来说，你们在最自然状态时的睡姿，可以很好的反应你们之间的感情状况。常见的睡姿主要有下边3种：
1、蜜月式
睡姿：夫妻双方面对面，相互拥抱
解读：这种姿势表明此时两人的关系十分亲密，相互渴望，相互依偎。这种姿势常见于热恋期和蜜月期，如果孕期还能是这种姿势，说明你们目前的夫妻感情依然比较炙烈。不过，孕期并不建议采取这种睡姿，因为孕妈咪的肚子不断增大，这样会挤到孕妈咪的腹部，并影响胎儿。
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2、保护式
睡姿：夫妻双方朝一个方向，但是男方在女方后边，并单手轻轻的拥抱着女方
解读：这种保护的姿势，反映出双方比较爱对方，但是没有“蜜月式”那么炙烈，属于比较平稳，稳定的爱情状态。这种方式非常适合孕期的夫妻双方，因为这样的睡姿既不影响两者的接触，也不会影响到孕妈咪肚子里的小宝宝，这种状态下的男女双方都会感觉特别幸福。
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3、独立式
睡姿：夫妻双方互不靠近，各自朝向一个方向，屈身而睡，背对背
解读：这种状况不能直接判断夫妻双方关系不好，但是可以反应出双方都喜欢在2人世界里留出来一点独立空间，不喜欢太过胶着的关系，即使是关系很好，也希望给彼此留一些独立空间。不过，这样的睡姿，倒是不用担心伤害到腹中的胎宝宝。
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【为了舒适，和胎儿安全，睡眠姿势很关键】
孕妈咪要注意保护腹部，避免外力的直接作用。孕妈咪最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。
如果在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为老是一种姿势，身体睡累了，翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，这些是孕妈咪根本无法有意识地加以控制的。
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【仰卧or侧卧，各有讲究】
◎ 孕妈咪不宜单纯仰卧。因为仰卧位时，妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫，影响胎宝贝正常发育。侧卧位睡眠或休息，可以避免仰卧位的这些不利影响，可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。给您提个醒：如果感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。
◎ 孕妈咪不适长时间右侧卧位。一般来说由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转，如果经常采取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使血管受压，影响胎宝贝的血液供应。
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◎ 孕妈咪最适宜左侧卧位。孕妈咪腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，造成入睡困难，左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎宝贝的供血量，有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
◎ 入睡前最好主动采用朝向与胎背相反的方向侧卧。这会更有利于增加胎宝贝在母体内的活动度及机体血液循环，促进胎宝贝正常发育，并有利于维持胎宝贝正常胎位和有利于胎头入盆，为自然分娩奠定良好基础。
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【小编贴心提示】
孕妈咪最佳睡眠时间长度：孕妈咪因为身体各方面的变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时，每天最好再睡个午觉，2小时为宜。
【睡眠给力6个方式】
1、睡前喝一杯奶，有助于安神
入睡前几小时内控制喝水的量，不吃油炸和难消化食物，这会减少尿频，恶心、烧心等感觉。
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2、睡眠环境科学
柔和灯光、温度适宜。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
室内温度最好是17℃-23℃，室内湿度40%-60%最适宜，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。
3、睡前准备到位
临睡前洗一个热水澡，可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。
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4、床垫软硬有讲究
怀孕后为了保持重心平衡的孕妈咪脊柱前凸，腰背肌肉过度负荷、更加紧张，如得不到稳妥的支撑，久而久之腰肌会发生疼痛和劳损。孕妈咪的床一定要保持床垫的弹性，同时柔软的床垫不好翻身，所以孕妈咪最好选用加强型的床垫，使床具备一定的硬度，两个月要翻转一次，可避免睡久了弹性疲乏。
5、白天多活动，夜里睡的好
很多孕妈咪在孕期喜欢静卧，其实多活动对胎儿和分娩都有好处，没事多出去走动一下，采购婴儿用品。
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