孕妈妈在怀孕期间，不仅要吃好喝好，还要睡好，这样生出来的宝宝不仅皮肤好，眼睛还大大的，特别可爱！也许很多孕妈妈就会问了，到底怎么才算吃好、喝好、睡好呢？其实，孕期只要控制好饮食禁忌，每天饮食规律，睡眠要规律就可以了，如果孕期经常吃这4种水果，宝宝不仅皮肤好，而且眼睛还大大的。
【孕妈妈要多吃的4种水果】
第一种是蓝莓：由于蓝莓富含有维生素A，因为维生素A具有保护眼睛的功效，蓝莓不但含有维生素A，还可以直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。所以，孕妈妈常吃蓝莓对胎儿的眼睛发育会有很大的帮助。
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第二种是猕猴桃： 孕期常吃猕猴桃，不仅对自己有好处，还有助于胎儿成长发育，因为猕猴桃含有丰富的矿物质，主要含要钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对孕妈妈的健康具有重要的作用。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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第三种是葡萄：孕妈妈常吃葡萄不仅可以提高相应的营养，还能满足胎儿的维生素和蛋白质的需求，并且对眼睛是非常好的物质，孕妈适常吃葡萄不仅可以起到滋阴补气，还有润滑肠道的功效。并且还对胎儿大脑发育非常有益，不但可以改善胎儿偏黑的肤色，还有安胎养神的功效。
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第四种是苹果：苹果被大家称之为水果之王，它的营养价值非常丰富，苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。
如果孕期常吃苹果，可以补充维生素C，还可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助孕妈消除皮肤色斑，增加血红素。同时，加上苹果中的果酸和抗氧化物，有助于胎儿的发育成长。
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特别提示：孕妈妈在孕期的时候，不管吃什么水果，都要适量的吃，不要因为喜欢吃，就放开胃口放肆的吃，这样也是不好的，孕妈妈还要做到不挑食、不偏食，保持营养均衡，每天睡眠要规律，适当的每天做做运动。孕妈妈经常食用以上四种水果，这样不仅有利于自己营养素的补充，还有利于胎儿皮肤和眼睛的发育。
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