水果富含丰富的维生素，对孕妈咪和胎宝宝都有良好的影响，因此很多准妈咪在孕期都喜欢食用水果，尤其是一些胃口不佳的，更是会把水果当成主要食物来吃，这样真的可以吗？对孕妈咪和胎宝宝会有什么影响吗？
【孕妈经常吃水果，宝宝出生体重太“喜人”】
杨女士怀孕后，经常食欲不振，有时候吃的不对还会恶心、犯呕，但唯独对水果还比较有胃口，尤其是酸酸甜甜的水果，更是一点也没有抗拒。后来，听说酸儿辣女，杨女士更是没有忌讳，每天各种酸甜水果的吃。结果，临近分娩的时候，杨女士的体重就开始噌噌噌的往上涨，本来120斤的小身板，竟然涨到了180斤。最后，胎宝宝的体重更是达到了10斤左右，采用了剖腹产才顺利降临。
对于杨女士这种，临近分娩，体重飙升的情况，医生的诊断结果是：摄入糖分过多。因为水果虽然营养丰富，酸甜可口，但是水果中含有大量不能够被人体吸收的果糖，这些果糖在孕妈咪体内堆积，会让孕妈咪体重飙升，患上妊娠糖尿病，严重的甚至还会造成胎儿“巨大”等症状。因此，孕期吃水果一定要适量。而且不同体质的孕妈咪，可以食用的水果，也是有区别的。
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【孕期，不同体质该如何选水果？】
1、寒性体质，更适合吃什么水果？
孕妈咪要根据自己的体质来选择水果。寒性体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，这些水果包括石榴、樱桃、椰子、桃、龙眼、荔枝、大枣、榴莲等。
》提示：吃水果前，准妈咪也要注意饮食卫生，除了洗干净水果，也别忘了清洗双手哦↓↓
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2、实热体质，更适合吃什么水果？
实热体质的人形体大多消瘦，容易心急心烦。由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等凉性的水果，但是由于这些水果偏寒，所以量也不宜过多。
性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、橙子等，无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈咪均可食用。
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3、妊娠糖尿病患者如何选择水果？
当妊娠糖尿病孕妈咪血糖控制比较理想时，就可以满足享受水果的先决条件了，但一定要控制其摄入量，基本上选择一些糖分较少的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、樱桃、桃子、杏子、柚子等，鲜枣、海棠、葡萄、香蕉、桂圆等则含糖量较高。妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐后吃，以在两顿正餐之间为宜，如上午9～10时、下午3~4时，既预防低血糖、补充维生素，又不致妨碍其他营养的摄入。
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根据水果对血糖的影响，患妊娠糖尿病的孕妈咪每天可食用200克左右的水果，但同时应减少大概25克的主食。也就是说要把水果热量折算到患者一天摄入的总热量中，不能因吃水果而导致热量超标。
【关于孕期吃水果，还有哪些疑问?】
1、水果补营养，还能排毒？
新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维的重要来源。水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时对维生素C的稳定性有保护作用。水果含较多果胶，这种可溶性膳食纤维不仅有降低胆固醇的作用，还能与肠道中的有害物质结合，促使其排出体外。此外，水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，具有特殊生理活性。
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2、孕妈咪每天应该吃多少水果？
《中国孕期妇女膳食指南》建议：孕早期每日摄入水果类100～200克，孕中期、孕晚期为300克。
孕早期为增加孕妈咪的进食量，保证能量摄入，可多吃些水果，一来水果中的有机酸能帮助孕妈咪改善食欲，二来水果中碳水化合物多为果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘为胎儿利用。但妊娠反应停止后，应尽快恢复平衡膳食状态，不能一味地只吃水果。虽然水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且营养成分不受烹调因素影响，但一般来说，多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量均高于水果，因此蔬菜与水果不能相互替代，推荐每餐有蔬菜、每日吃水果。
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3、水果能当饭吃吗？
有些孕妈咪特别喜欢吃水果，尤其是夏天，几乎把水果当饭吃，其实这是不科学的。尽管水果营养丰富，但并不全面，蛋白质及脂肪含量相对较少，而这两种物质是胎宝贝生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈咪和胎宝贝健康的关键。
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4、什么时间吃水果更好？
孕妈咪吃水果时间应在饭前1小时和饭后2个小时左右。饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。
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