最近幼儿园的家长群里最近热议，娃昨晚又折腾到10点多才睡，搞定熊孩子的时间越来越长了，影响第二天工作不说，还影响宝宝的生长发育。可也有家长表示，每天孩子9点入睡，一直保持好习惯，他们是怎么做到的呢？
在故事中入阿眠
胖胖在月子里是个“黑白颠倒”的小家伙，大人们都被他熬红了眼。大约在他出生50天左右，姥爷无意间讲了一个《渔夫和金鱼》的小故事，竟发现胖胖不但安静下来，而且故事没讲完，他就渐渐进入了梦乡。此后，胖胖都是伴随着美妙的童话故事入睡的。不要以为胖胖太小听不懂，他也是有反应的，因为每个宝贝都是故事迷，从此就养成了早早入睡的好习惯。
——胖胖妈
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固定睡眠程序
我和阳阳的爸爸都是很有规律的人，所以从阳阳出生后，就和我们共同进行睡前固定程序，即每晚睡前1小时不再运动，然后洗澡、喝奶、漱口、上床、关灯、讲故事、安静入睡。阳阳大概有我们的遗传基因，一直都很就适应了这一程序。
—橙子妈
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看了两位妈妈的做法你是不是有所收获呢？其实导致宝贝不肯入睡的因素有很多，妈妈们要分析一下，才能有更加针对性的办法：宝贝白天的活动量不足，以致晚上精力过剩；午觉时间太长或睡得太迟；宝贝不愿意和妈咪分开睡……妈咪一定要细心观察宝贝不肯上床睡觉的真正原因，然后采取相应的策略来解决这个问题。
1 白天帮宝贝做适量的运动
2 白天不要睡得过多，晚上入睡自然就容易了。
宝贝白天在有光线的屋子里小睡，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，可帮他变换感觉（由白天进入夜晚）。
3睡前不宜使宝贝过度兴奋或紧张，并要保持周围环境的安静。宝贝就寝前的半小时，避免进行刺激性很强的活动，以免宝贝的情绪过于激动而难以入睡。
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4 宝贝每晚上床睡觉的时间要固定，建立睡眠仪式。
逐步让宝贝了解和掌握就寝前的常规事情，将它们作为一种信号，暗示宝贝即将要入睡了，长此以往，宝贝就会形成良好的习惯。
可以先定下睡眠时间，从小养成定时睡眠的习惯，不要让宝贝养成睡时需摇、拍，口含安抚奶嘴、被角、毛巾或蒙被睡觉的习惯，在宝贝熟睡时不要随时唤醒。
晚上睡觉前给宝贝洗个澡，换上干净、宽松的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。
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5 妈咪不要过度紧张，每隔几分钟就去看看宝贝睡着没有，以致宝贝尽量保持清醒，期待着大人去看他，或者以哭闹来要求妈咪去看他。
6 妈咪不要在临睡前斥责宝贝，以免宝贝误以为睡觉是一种惩罚而不肯睡觉，或者感觉睡觉前是要“受训”的。宝贝上床后，妈咪不要马上离开，可以坐在他的身旁，用柔和舒缓的语速，一边讲故事，一边用手抚摸宝贝的肌肤，慢慢地陪他入睡，直到宝贝睡熟了再离开。
宝贝上床之前，妈咪可以先把宝贝抱在怀里，轻轻地摇晃或亲吻，妈咪的爱抚，身体的接触，能最大限度满足宝贝的“皮肤饥饿”，也是放松宝贝紧张心情的有效做法。
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7 为宝贝布置一个舒适的睡眠环境如：柔和的灯光、舒缓的音乐以及柔软的布制玩具等。
注意室内空气流通，创造良好的睡眠环境。床太软、被子太厚或穿得太多，都会使宝贝感到不适而翻动身体难以入睡或睡不熟。
外界因素如噪声、过强的光线等都容易让宝贝睡得不好，而睡前的轻音乐、妈咪的催眠曲无疑将有助于宝贝入睡。
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8 每夜睡前都做同一件事，当作“暖身操”，让宝贝知道接下来便要睡觉了。妈咪可以给宝贝讲个小故事，也许他还听不懂，但你的声音可哄他入睡。
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9睡前身体准备
穿柔软舒适的睡衣。内衣太紧、太硬会使宝贝感到躯体不适而睡不舒服。
10大多数宝贝在夜间出汗是正常的，但如果大汗淋漓，并伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象时，有可能患佝偻病，妈咪应带宝贝去医院检查一下。
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