怀孕的时候是不是睡眠质量总是不怎么好呢？最近呀，我那个准妈妈闺蜜就经常向我抱怨夜里睡觉睡不深，因为会紧张肚子里的宝宝，尤其是现在到了中晚期，她可以感知到宝宝在她的肚子里活动，结果呢，就更容易紧张了，夜里经常失眠。
但是孕妈妈在怀孕期睡眠很重要，因为毕竟孕妈有一个好的睡眠质量，不仅能够提高自身的免疫力，也有助于宝宝的健康发育，除了日常生活习惯以外，也要注意身体因素的影响，学会调节自己的情绪。我呢，是个过来人，当初怀我孩子的时候也会经常睡得不好，对于如何提高睡眠质量呢？我自己也总结了一些经验，希望能对大家有点帮助。
一、日常生活习惯很重要。首先得选一张适合自己舒适度的床，舒服的床使我们提高睡眠欲的关键。其次要保持正确的睡觉姿势，对于睡觉，孕妈们较佳的睡眠姿势是左侧卧，因为左侧卧不仅可以保证胎盘血液的正常供给，还能改善子宫内的供氧情况。
穗宝乳胶床垫
这款乳胶床垫，采用了双元净心的防螨技术，防螨技术升级，一天24小时高度抗螨，孕妈睡觉不用担心螨虫的顾虑，可以放心入睡。夜里出汗，床垫不排汗也是个很烦人的问题，床垫湿湿的不舒服。这张床垫还含有SNT净护因子，集排汗、排湿、散热三大功能于一体，可放心入睡。
爱孕进口慢回弹有机棉孕妇枕头
这款孕妇抱枕，材料选用进口有机棉，无污染，用起来放心符合孕妈体型的斜坡设计，能给我们提供一个好的睡眠姿势。刚好拖住准妈妈的腰腹，在夜里可辅助妈妈左侧卧睡，也给宝宝提供一个良好的发育环境，有助于宝宝健康成长。
二、自身身体舒适度也有影响。睡觉时应当保持身体清爽，这样我们不会轻易的烦躁，还要记得穿宽松、手感好的衣服，身体没有了束缚感，我们就会觉得自由，舒心，然后就容易入睡。
十月天使牛奶滋养沐浴露
这款沐浴露，它的成分主要是生物糖胶-1、芍药、牛奶蛋白等的提取物等天然物质，不掺杂其他化学成分，也没有其他的任何香精刺激物，所以孕产期、备孕期和哺乳期都可以使用，妈妈们可以放心使用，不用担心怀孕期没有东西沐浴了。
母爱无私秋季月子服
还有这款睡衣，以宽松为主的理念，加入了欧美的设计风格，又融合了法式的浪漫风情，怀孕睡衣也能穿出别致的韵味。纯棉布料，柔和亲肤，吸湿性好，透气性强，晚上睡觉减少身体的束缚感，。
三、情绪和身体因素要调节好。孕妇每天拖着个大肚子，每天还是挺累的，我们可以试着给自己减轻疲劳，睡前泡个热水脚，听听音乐都是不错的方法，可以除去疲劳，减少焦虑感，让自己放轻松。
木风泡脚桶
这款恒温泡脚木桶，采用隔空脉冲的技术，能让水温保持在一个适宜的温度，加木板盖，保温效果更佳。适宜的水温可以促进血液的循环，避免孕妇小腿的肿胀，还有消除疲劳，改善睡眠的作用。外面是不锈钢桶箍，带排水阀门，全齿拼接，不漏水。
Sony/索尼 SRS-XB10无线蓝牙低音炮
这款无线蓝牙音响，外形小巧，简约时尚，视觉上也是一种享受。续航时间长达16小时，具有IPX5的防水等级，还增加了外置扬声器，获得了立体声的效果，在睡觉前适当听听音乐，可以缓解我们的情绪，放松我们的大脑，有助于睡眠。
希望上面的方法可助准妈妈快快入睡哦，孕妈睡觉可要注意到上面几点问题，生活习惯、自身因素，还要调节自己的情绪。
来源于：茉莉妈妈，相关版权问题请联系茉莉妈妈旺旺号：优儿店youerdian
关注微信
