怀孕后，不管是医生还是我们的七大姑八大姨，都会告诉我们，孕期你得左侧睡。理由是：我们的心脏在左边，怀了宝宝后，子宫会自动右旋，如果这时候我们采取右侧睡的姿势，就会影响胎儿的氧气供应，使得宝宝出现缓慢的怀孕后，不管是医生还是我们的七大姑八大姨，都会告诉我们，孕期你得左侧睡。理由是：我们的心脏在左边，怀了宝宝后，子宫会自动右旋，如果这时候我们采取右侧睡的姿势，就会影响胎儿的氧气供应，使得宝宝出现缓慢的宫内缺氧现象。
【为什么大多数妈咪都要采用左侧睡？】
仰卧时，妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫，影响胎宝贝正常发育；而右侧卧位。一般来说由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转，如果经常采取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使血管受压，影响胎宝贝的血液供应。侧卧位睡眠或休息，可以避免仰卧位的这些不利影响，可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。给您提个醒：如果感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。
》提示：长期一个睡眠姿势是很辛苦的，孕期左侧睡，给自己准备一个舒适的侧睡枕吧 ↓↓
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综合考虑，孕妈咪最适宜左侧卧位。不过，随着孕期的不断推进，孕妈咪腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，造成入睡困难，左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎宝贝的供血量，有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
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【孕期左侧卧睡天天腰酸背痛？技巧在这！】
孕妈咪最佳睡眠时间长度：孕妈咪因为身体各方面的变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时，每天最好再睡个午觉，2小时为宜。
1、饮食搭配合理
入睡前几小时内控制喝水的量，不吃油炸和难消化食物。另外平时的要养成良好的饮食习惯，随时注意清洁 。
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2、睡前洗个澡，睡衣要舒适。
舒适的内衣也能给准妈妈一个号睡眠，减少对肌肤的刺激，最好选择全棉宽松的款式。
此外，柔和灯光、温度适宜。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
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3、睡前准备到位
准备一条舒适的浴巾，临睡前洗一个热水澡，可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。
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4、抱枕多备有妙用
床上多准备几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯替代枕头。在背部垫一个枕头，可以让孕妈咪借助枕头保持侧卧位睡眠；同时把枕头放在腹部、胸部、臀部或两腿之间等，会让孕妈咪感觉好一些。
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如果在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为老是一种姿势，身体睡累了，翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，这些是孕妈咪根本无法有意识地加以控制的。
道理确实是这样，但是实际上却并不是所有孕妇都要左侧睡，比如下边这两种：
【请这2种孕妈放弃左侧睡】
1、患有心脏病的孕妇
人体本身的心脏在左侧，采取左侧睡的姿势时，子宫和胎儿可能会挤压到心脏。使得原本就比较脆弱的心脏更难“有效工作”，血液不能快速回流到心脏。因此，对于此类孕妈，就要放弃左侧睡的想法了。
》提示：患有心脏病的孕妈咪，更需要悉心呵护，准爸爸要多承担一些，比如临近分娩了，就帮准妈咪准备好新生儿用品↓↓
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2、怀孕后，子宫左旋的
一般情况下，大多数孕妇怀孕后，子宫都是右旋的，但是也有一些情况比较特殊，有的孕妈咪她们怀孕后子宫是左旋的。这些孕妈也不适合左侧睡，会对胎儿产生不利的影响。除了这两类，其它的孕妈咪还是提倡以左侧睡。
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