妈咪喜获小宝贝，兴奋之余，却发现当妈这事，确实没有想象中简单。有的宝贝出生后脾气暴躁，妈妈不哄上个把小时，他都难以“屈服”。究竟什么原因会导致宝贝一出生就化身 “小恶魔”？原来源头还可能是出自孕期妈咪的坏饮食习惯…… 根据英国媒体一项研究报道显示，孕期饮食很可能影响胎宝贝以后的行为。孕期饮食不健康的孕妈咪，更容易生出有行为问题的宝贝。即孕妈咪们在孕期如果吃大量的垃圾食品可能导致宝贝更容易激动、爱发脾气。
》小编插句嘴：孕期进补最好以更加均衡的方式，建议每天喝一杯妈妈奶粉，补充胎儿所需，让妈咪长胎不长肉。
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【孕期过多食用垃圾食品可能影响宝贝的行为、性格】
大多数人会认为孕期的饮食可能会影响宝贝的生长发育，但是否会影响到宝贝的心理健康还无从证实。有专家解释，宝贝在子宫内汲取的营养，与宝贝的身体健康息息相关，比如孕期妈咪不良的饮食习惯会致使宝贝日后罹患心脏病和糖尿病的风险加大。此外，相关调查证明，孕期饮食对宝贝将来的心理健康也会产生深远影响。“垃圾食品往往含高热量、高脂肪，但营养价值偏低。”孕妈咪吃这些东西易导致宝贝营养摄入不平衡，所以可能影响宝贝的行为、性格。
》小编插句嘴：孕期饮食不宜油腻，以清淡、营养均衡为主。食用橄榄油中不含有胆固醇，在孕期食用还可以帮助孕妈咪肠道消化，吃的更健康。
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【不想宝贝暴躁易怒，孕期请你远离这些食物】
●油炸食品
油炸食品色香味美，香脆可口，在我们的饮食中占有很大的比重。但是，孕妈咪切忌经常食用油炸食品。而辛辣刺激性食物也是孕妈咪的饮食禁忌。
●远离含咖啡碱的饮品
孕妈咪不宜饮用含咖啡碱的饮品。对于孕妈咪来说，可乐或者茶水中含有一定比例的咖啡碱，咖啡碱会加剧孕妈咪的心跳和排尿，增加孕妈咪的心、肾负担，而且易导致宝贝神经性兴奋，易引起产后婴儿发生肠痉挛或者是无缘无故的哭闹。
●味精：
它的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与之结合后从尿中排出。而锌是胎儿生长发育的重要微量元素，味精食入过多会消耗大量的锌，导致孕妈咪体内缺锌。应少吃味精为宜。
》小编插句嘴：孕期难免会需要外出就餐，妈咪随身带一小包湿巾，方便随时清洁手口。
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【想要宝贝乖巧好带，孕期请你多吃这些食物】
孕妈咪在孕期应多吃植物性食物，植物性食物有利于胎儿的脑部发育及智力发展；还可多吃健脑食物，如糙米、玉米、小米、海藻类、莲子、黑芝麻、核桃、枣子等。孕妈咪在整个饮食过程中不可偏食，应该遵循低油、低糖、低盐的饮食原则，要注意每天摄入足量的水分。
●1.叶酸→抗抑郁
叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。很多研究都证明了叶酸缺乏与抑郁症等精神疾病的联系。一般来说，严重的抑郁症患者普遍有叶酸缺乏的现象。因此，专家建议孕妈咪每日叶酸的摄取最为400微克。
食物来源：绿叶蔬菜、菜花、荚豆类、根菜类、椰枣干、全谷类、动物肝脏、啤酒酵母等。宜与维生素C同食。
》小编插句嘴：妈咪孕期不要一味静养，天气好时出门为宝贝购置可爱的婴儿物品放松心情。
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●2.色氨酸→稳定、安神
色氨酸是人体所需的一种重要的氨基酸，对预防抑郁症，改善睡眠和调节情绪，有着很重要的作用，能帮助调节情绪。加拿大研究人员发现，每天摄取3克色氨酸，可以增强人的自信心还能改变睡眠持续时间。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
》小编插句嘴：孕期需要良好的睡眠质量才能保证胎儿的健康发育，孕晚期常常腰背酸痛的妈咪可以试试孕妇枕，贴合孕肚身姿，缓解不适。
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●3.维生素B6→缓解抑郁
维生素B6是由几种物质集合在一起组成的，是制造抗体和红细胞的必要物质，可维持正常的神经介质水平，维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。并且能防止各种神经、皮肤的疾病；缓解呕吐；促进核酸的合成，防止组织器官的老化，减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、菠菜、绿花椰菜、核桃、花生、动物肝脏、啤酒酵母等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
》小编插句嘴：一些大件的婴儿物品最好在孕期提前购买，这样宝宝出生后就可以直接使用啦。
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●4.酪氨酸→提升积极心态
氨基酸是构建生物机体的众多生物活性大分子之一，是构建细胞、修复组织的基础材料。氨基酸有一定的抗氧化效果，可以清除对细胞核组织有伤害的自由基，有助于防止吸烟、生活压力，或者是化学物质和辐射给细胞带来的危害。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
》小编插句嘴：为宝贝准备好保暖的婴儿袜，出生后给他最温暖的呵护。
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●5.矿物质钙、镁→镇静
钙是人体中需求最多的矿物质，可以帮助神经的传导作用，当缺乏时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，因此，常使人感到疲劳，工作无效率。镁是天然的镇静剂，可以维持神经系统正常，舒缓肌肉紧绷与情绪忧郁。血中镁过低或钙过低，兴奋性均增高；反之则有镇静作用。
食物来源：奶制品、豆类制品、巧克力等食品。
》小编插句嘴：宝贝就要出生啦，传达这份喜悦，妈咪别忘提前备好喜饼哦。
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