十月怀胎，一朝分娩，当孕妈咪经过漫长的孕期，终于迎来了可爱的baby。经过怀孕、生产，进入哺乳期的新妈咪一方面要补偿妊娠、分娩时所消耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复；另一方面还要分泌乳汁、哺育婴儿，所以更加需要合理安排膳食，保证充足的营养素供给，以提高乳汁质量和恢复身体。
【开奶尽可能要早】
母乳喂养的第一步就是开奶，妈咪在生产后30分钟就可以进行。虽然分娩后妈咪会觉身心疲惫，乳房也没有任何胀感，但一定要及早让宝贝吸吮，以免失去宝贝吃到初乳的最佳时机。乳汁分泌的多少，跟乳房的形状和大小无关，只要开奶及喂哺方法合理，每个妈妈都会有足够的乳汁来喂养宝宝，给他们提供最天然最安全、也是营养最丰富的食物。
尽早开奶能刺激乳汁分泌，及时建立泌乳反射，使乳腺导管更通畅，防止奶胀及乳腺炎的发生，有助于顺利进行母乳喂养。宝贝的吮吸过程能促进产妇子宫收缩，减少产妇产后出血，利于子宫修复。尽早哺乳还可预防或减轻新生宝贝生理性体重下降，增进母子感情交流，使宝贝获得安全感。 TIPS：要记得提前备好吸奶器，因为有的妈妈乳头条件不好，可以用吸奶器帮助疏通乳腺，尽早开奶，而且之后可以用吸奶器吸出来喂给宝宝，还便于知道宝宝的吃奶量。
飞利浦新安怡 电动吸奶器
推荐：飞利浦新安怡电动吸奶器，创新的自然韵律技术，模拟宝宝的吸吮节奏，促进高效泌乳。采用安全卫生的材料，不含双酚 A等有害物质。4 种刺激模式任选其一，可刺激乳汁更快速分泌，而 4 种吸乳模式则可提供轻松舒适的快速吸乳体验。背光的设计，即便是妈妈在夜间吸乳，也不会有任何的干扰。清晰的数字显示屏，轻松选择模式、舒适度；记忆/暂停功能，可保存您偏爱的设置，停下来休息一下。被很多妈妈奉为追奶神器。
【吃什么最能帮助促进泌乳？】
哺乳妈咪的营养状况与乳汁数量和质量密切相关，尤其应该注意膳食中蛋白质和水溶性维生素等营养素的摄入。因为蛋白质是乳汁中干物质的主要成分，而B族维生素和维生素C供应不足时，乳汁中相应营养素的含量也会随之下降。此外泌乳还需要供应大量的水分。
建议哺乳妈咪每天吃够含优质蛋白质的食物，常吃海产品，因为其中的不饱和脂肪酸可促进宝贝大脑发育。同时，每天保证1000毫升汤汁，充足补水。动物性食品宜用炖煮方式烹调。鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨汤等对泌乳有益，炖煮时配以黄豆或花生效果更佳。
TIPS：在喂养宝宝的过程中，要注意宝宝奶瓶、餐具、以及吸奶器的定期消毒，保证健康卫生。
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推荐：飞利浦新安怡原装进口4合1消毒锅，采用天然蒸汽消毒，能够高效灭菌。产品包括底盘一共三层，一次可容纳6只11安士的新安怡奶瓶哦！每层都可以单独安装在底盘上对宝贝物品进行消毒：既可以容纳消毒奶嘴等小物；又可消毒多个奶瓶、幼儿碗筷刀叉；以及一次性消毒多达6个奶瓶，消毒过程仅需10分钟，之后会自动断电。还有方便清洁婴儿奶瓶和配件的一体式洗碗机清洁篮。消毒进度显示屏，可以清晰显示消毒周期，方便妈咪操作，并在奶瓶冷却下来时发出通知，非常便捷好用。
【怎样吃既催乳又不增肥？】
制造乳汁需要的能量提高了约20%，但维生素和矿物质需求量则大约提高了20%～100%。因此，妈咪在哺乳期间保持体重最重要的是，多吃营养素密度较高的食物，也就是营养丰富但能量相对较低的食物。比如催乳需要摄入的汤汁数量较大，就要注意撇除浮油再喝，以免随汤汁摄入过多的脂肪。同时要注意少吃或不吃甜点、肥肉、饮料等含油脂或精制糖的食物。适当增加粗粮、薯类、豆类，代替部分主食。
其实研究发现，母乳喂养时间超过12个月的妈咪所减少的体重平均是母乳喂养不足3个月的妈咪的2倍。这种差异大部分发生于产后3～6个月之间，因此如果母乳喂养持续至少6个月的话，哺乳会促进产后的体重下降。而坚持按需哺喂母乳本身就是催乳最佳方式。
TIPS：对于即将回归职场的妈妈来说，不要轻易放弃母乳喂养。可以选择背奶，给宝宝提供良好的口粮，因为这是宝宝最天然健康的食物。只要宝宝吃之前，温热即可喂给宝宝，非常便捷。
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【妈咪母乳不足怎么补救？】
最有效的方法是频繁哺喂，按时哺乳是促使乳腺泌乳最佳刺激，最好每隔3～4小时就让饥饿的宝贝用力吸吮一次。哺乳初期，母乳常感不足，此时更应当勤喂，宝贝吸得越多，下次泌乳量也会越多。有机会就喂奶，坚持几天定会见效。喂完一边乳房，如果宝贝没吃饱或哭闹，不要急着给奶粉，而是换另一边继续喂，乳汁将越吃越多。已经采取了混合喂养的宝贝，建议逐渐减少喂奶粉的次数。确认母乳不足，再另加奶粉。每次哺乳尽量让宝贝将乳汁吸空，每日能吃几顿纯母乳。
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亲柔型奶嘴，模仿妈咪乳房的感觉，不容易产生乳头混淆，让宝宝更能轻松接受母乳与奶瓶的交互喂养。该系列奶瓶提供4种尺寸和7种不同的奶嘴，适用于宝宝的每个成长阶段。
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