对新晋妈咪来说，坐月子是一道关。月子是新妈咪休养和调补虚弱身体，恢复气血的最佳时机。新妈妈不仅要注意身体的保养，预防月子病，更要在饮食上特别注意，有些食物就是月子里不能碰的。
【月子前七天，吃人参，会让恶露加重！】
人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效，被誉为“百草之王”。它巨大的营养价值，是众所周知的，但产后急于用人参补身子是有害无益的。贪吃，会让恶露加重！
人参有很强的益血作用，新妈咪刚刚分娩后服用人参，很可能会造成恶露加重、产后大出血。所以新妈咪产后7天内是不宜服用人参补身体的。可在分娩7天以后，新妈咪的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈咪的体力恢复，但不可服用过多。人参属热，会导致新妈咪上火或引起宝贝食热。新妈咪应食用多种多样的食物，来补充营养。
》提示：新妈咪不要吃热性补品，而更要注意补钙，孕妇奶粉营养更全面，避免骨质疏松而引起腰痛↓↓
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【冬季坐月子最难熬的4件事！不想受罪提前看看 】
[排第一的冬季月子病：妈妈手]
月子里，受风、着凉会引起手关节疼痛，而冬天，天气寒冷，更容易落下这种病。此外，产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务，在月子期间如果不注意的话，都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。
》提示：腰酸背痛的新妈妈，产后休息很重要，同时恶露期间，更容易劳累，爸爸要多照顾妈咪，帮助承担家务↓↓
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支招月子病
● 避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。所以，尤其是使用吸奶器，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
● 注意保暖：俗话说“胎前一团火，产后一盆冰”。分娩使女性阳气虚弱，气血两亏，皮肤腠理变得疏松，抵抗风寒湿邪的能力变差，若保养不当，寒邪之气就会入侵体内，一旦病邪长期滞留，就会损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。 新妈咪月子里要特别注意手部及身体的保暖，避免寒冷刺激，注意用温水洗脸、洗手。
》提示：月子注意不要劳累，不要经常抱着宝宝，可以把宝宝放游戏垫里，宝贝更开心哦 ↓↓
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● 甩甩手：当手腕部出现酸胀感时，新妈咪甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
[排第二的月子病：腰酸痛]
十个有“月子病”的妈咪里九个都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝贝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时新妈咪如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
》提示：腰酸背痛的新妈妈，产后休息很重要，恶露期间使用护理垫，爱护自己很重要↓↓
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1、母乳喂养
喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝贝喂奶一定要注意姿势正确。新妈咪可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，多备些柔软靠垫，帮助支撑新妈咪的腰背部，以避免全身筋肉紧张。
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2、避免经常弯腰，多休息。
把一些经常要拿的婴儿用品，如纸尿裤，等放在一个触手可及之处，这些物品放的高度要合适，不要经常让月子里的妈妈弯腰。
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3、童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝贝时过多弯腰。
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炖煮杜仲猪腰汤，或是在恶露干净后吃十全大补汤（内含杜仲、续断），对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
4、适当运动：从产后第2周开始，新妈咪可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
【排第三的月子病：视力下降、眼疲劳】
[真实案例] 月子里好动的辛颖被勒令待在床上休养，别提多烦了。实在无聊的时候，辛颖会不顾婆婆的劝阻，看书、看电视。现在，辛颖感觉视力大不如前，而且眼睛特别容易疲劳，发干。
新妈咪在身体尚未康复的时候长时间看电视、看书，容易产生双眼疲劳、视力模糊、屈光不正等眼病。而情绪抑郁或暴怒引起的流泪不仅对眼睛不利，对身体的康复也有影响。
支招月子病
● 调节情绪：产后抑郁比较普遍，事先有了思想准备，才更应该保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸开阔、少思少想，才能少抑郁少流泪。
● 注意缓解眼疲劳：看电视、看书的时间不宜过久，隔一段时间，就要转移一下眼睛的注意力，远望或闭目，做做眼保健操，来缓解眼睛疲劳。
● 尝试其他娱乐项目：坐月子是比较枯燥，听听舒缓的音乐或是相声等广播节目，用耳朵代替眼睛来娱乐，也是个不错的选择。
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【排第四的月子病 ：脚跟痛】
[真实案例] 陈烨坐月子是在冬天，她穿着拖鞋在家里走来走去。没想到，出了月子，她总感觉脚后跟有凉风。张莹则不然，生宝贝可把她累坏了，除了必要的下床，她就在床上躺着。可出了月子，她明显感觉走路脚底发疼。这都是怎么回事？
如果新妈咪产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时的震动承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。因为脚为人体的第二心脏，所以受风着凉后果严重，冬季更要注意保暖。
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