文/温红蕾
几乎每个新妈咪在月子期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都很难完成，这些症状即是大家俗称的“妈妈手”。“妈妈手”其实是腱鞘炎的一种，会影响新妈咪照顾宝宝。如果不想被“妈妈手”困扰，新妈咪要提早做好预防措施。
TIPS：小宝宝到来后，家长要选择更好的用品保护他，好好爱他！
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【TIPS：6招预防“妈妈手”】
1. 减少每天抱宝贝的次数及时间，或经常更换抱宝贝的姿势；
2. 尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量，将宝贝靠近自己的身体，以获得较好的力支撑，减轻压在手腕的重量；
3. 避免重复进行手腕下弯的动作，让手腕多休息；
TIPS：在抱宝贝的时候，可以使用使用哺乳枕，缓解手臂压力。
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TIPS：妈妈们还可以准备背带，缓解双手，减轻负担。
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4. 做家务时减少过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累；
5. 月子里注意避免不要着凉，温度不可太低室内保持干燥通风；
6. 洗浴时应注意水温不要过低，时间不要过长。
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【“妈妈手”是腱鞘炎的一种，多发于桡骨茎突部】
“妈妈手”的症状包括手腕侧上方疼痛，有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指，通常患者描述这种疼痛有时是相当剧烈的，特别是在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作。如果已经形成腱鞘炎，会有局部的疼痛与肿胀。
TIPS：妈妈们可以使用按摩油按摩手腕部，缓解疼痛与肿胀。
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【腕管综合征—这种病的高发人群也是新妈咪】
它是正中神经经过腕管时受到压迫而出现的症候群。其发生机理与“妈妈手”大致相同，但主要发于在手腕过度使用者，还常常会发生在孕妈咪（因为怀孕引起血液循环变慢，容易水肿，致使腕管压力增加造成）的身上。 一般两只手都会出现这些症状，而且在孕期的任何时候都可能发生，但在怀孕的后半阶段，更有可能发生或加重，因为这时孕妈咪体内开始滞留越来越多的液体。这些症状通常会在生完宝贝后，随着浮肿的减退而逐渐消失。但如果日常生活不注意或不及时治疗，此症可延续到产后。
TIPS：母乳是宝宝的第一食物，如果母乳不足，要及时给宝宝添加配方奶。
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腕管综合征因手臂正中神经在腕管内受累于发炎肿胀的肌肉，引起手指疼痛麻木，麻痛点主要发生于从拇指到中指一半的位置。开始仅表现为刺痛，经常在睡眠中痛醒，然后活动一下手指会很快消失。手指麻木、疼痛，夜间或清晨较明显，疼痛有时放射到肘部。如果在病情严重、持续时间较长的情况下，可能还会感到手部动作不灵活或软弱无力。但若不及时治疗，数月后还会出现手掌内外肌肉萎缩。
TIPS：妈妈们可以少做一些重体力劳动，洗衣服就交给老公来做吧！
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【“妈妈手”和腕管综合征的发作与怀孕、分娩有关】
孕晚期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差，长时间活动减少，使肌力减退。月子期间由于新妈咪气血虚弱，若受风寒侵袭，寒气则滞留于肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。一些新妈咪产后抱宝贝的姿势不对，常常是长时间用手腕托住婴儿头部，从而拉伤手腕的肌腱。另外，现代人使用电脑鼠标的时间日益增加，而长时间伸展手腕及大拇指的动作很有可能会得“妈妈手”和腕管综合征。
TIPS：出现手腕部的疼痛，可以使用小方巾进行热敷，缓解疼痛。
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来源：妈咪宝贝传媒
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