孕期水肿是普遍的现象，这种现象是是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象。那么，如何预防孕期水肿呢？且听小编为你支招！
【准妈妈如何自我检视水肿呢？】
可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。
准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手。
1、调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
月子服秋冬2017新款产后孕妇睡衣加厚冬季三件套哺乳家居服套装
▲这款秋冬孕妇家居服套装，精选精梳棉 ，透气吸湿。清爽宽松的版式，方便孕妈活动。腰部可松紧调节带，饭后散步的时候穿很舒适。
2、不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
孕妇内裤纯棉里裆怀孕期抗菌透气短裤低腰内衣产妇裤头秋冬季套装
▲准妈咪的肚子一天天大了起来，在挑选内裤的时候不仅要选择纯棉质地，还要考虑到舒适得体。这款低腰内裤是专门为孕中晚期妈咪设计的，柔软亲肤，透气的面料更是准妈咪的最佳选择。
3、穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
Justter2017新牛皮豆豆鞋女夏秋季驾练车大码平底孕妇百搭鞋社会
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
孕妇装连衣裙女春秋装韩版宽松长袖秋季大肚婆中长款上衣服潮妈咪
▲简单或许就是对孕期穿搭的定义，一身清新文艺的连衣裙，显瘦的颜色和温柔花式图案亦饱满了细纹，舒服还不约束孕肚，爱美的你搭配小白鞋恬静气质的好看！
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
十月皇后 哺乳文胸无钢圈聚拢 浦乳怀孕期孕妇内衣胸罩喂奶文胸
▲这款孕妇专用文胸，纯棉材质更健康，对皮肤无刺激。U型美背，可分担背部压力，背扣杯面加绒设计，舒适不走位，高弹力肩带，睡觉时也可以穿着。
6、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
枕工坊孕妇枕头护腰侧睡枕夏睡觉抱枕侧卧枕孕u型靠枕护腰枕托腹
▲孕妇到了孕中期会出现一系列脚肿、腰痛的现象，睡眠质量也随之下降，轻薄面料，舒适睡眠，拆洗方便，采用左侧凹槽设计，引导孕妇科学睡姿，能有效缓解孕妈妈孕期不良反应。
7、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
孕妇打底裤秋季新款2017托腹纯棉弹力踩脚孕妇裤子秋冬孕妇装秋装
▲健康环保纯棉孕妇裤，超好质量，腰头配有调节带，可以穿过整个孕期，解决孕期的各种好苦恼高腰托腹的设计，也会让你在孕期的过程中轻松许多。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
【北京妇产】十月怀胎知识百科全书 孕期孕妇书籍大全孕产妇保健 怀孕期备孕准妈妈食谱营养必备书孕前准备 胎教故事全套知识读
▲40周完美胎教专家指导，一套解决所有孕期和宝贝护理难题。采用荷兰进口双胶纸，彩色环保印刷，内容丰富，讲解详细，搭配实景图片，贴心守护孕妈健康。
关注微信
