生完宝贝荣升为妈咪，却经常被人一眼就看出来，有时候还很奇怪呢，明明自己一张娃娃脸，怎么一眼别人就能看出生过宝宝呢，其实一个女人生没生过宝宝，从胯骨和小肚子，就能看出来。你有没有这些恼人经历？一起来解决肚腩和臀部的难题。
◆大肚腩&大屁股：拒绝产后尴尬时光 ◆
【产后尴尬：大肚腩】
由于怀孕时子宫逐渐增大，造成腹部肌肉分离、松弛，筋膜和皮肤松弛，分娩后松弛的腹壁不可能马上恢复紧致。同时，孕期为了分娩时提供能量，腹部会积蓄脂肪，产后也不可能一下子消失。再加上产后子宫没有复旧入盆，以及肠胃蠕动慢可能造成的便秘腹胀，因此腹壁松松垮垮的，经常让人感觉像没生一样。
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1、使用收腹带和骨盆带
新妈妈可以使用产后收腹带，收腹带是产后修身的辅助手段，通常剖宫产手术后医生就会为新妈咪绑好腹带再下手术台，这时候腹带的作用是为了压迫伤口防止渗血，同时可以起到束拢腹部的作用，避免伤口受到牵拉而疼痛。有的新妈咪腹壁过于松弛，绑上束腹带能够借助外力收腹，让新妈咪感觉舒适，也便于活动和锻炼。
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2、少食多餐 ，多吃营养品
要少吃大鱼大肉，补充多种营养，可以选择产妇奶粉，养成收腹的习惯，锻炼肌肉主动约束腹壁，让时间拯救你的大肚腩。
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3、 母乳喂养，同时养成收腹的习惯
养成收腹的习惯，锻炼肌肉主动约束腹壁，让时间拯救你的大肚腩。晚上睡前可以养成腹式呼吸入睡的习惯，效果比较慢，请坚持，一定会看到成效哦！
》提示：母乳有助于减肥！多哺乳，帮助身材的恢复↓↓
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◆Tips：收腹内衣裤怎么用最有效？
1．在产后恢复锻炼时穿收腹内裤，可以帮助新妈咪保证锻炼时姿态端正，更有效地消耗掉热量。
2．挑选收腹内裤时不要贪图便宜买劣质材料的腹带，使用起来不舒服而且很容易错位；纱布腹带虽然好，但是使用起来很麻烦，很多妈咪都不能坚持下来。所以买个舒适又使用方便的腹带是成功使用的前提。
》提示：新妈妈既要呵护自己，更要呵护宝宝的健康↓↓
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【产后尴尬：大屁股】
“产后3个月，体重恢复到孕前水平，于是兴冲冲地套上以前的牛仔裤，结果……拉锁竟然拉不上？糗大！！没有裤子能穿了！”孕后期，为了适应即将面临的分娩，孕妈咪体内会分泌松弛激素，使关节韧带变得松弛，骨盆变宽，这样才能让胎儿更顺利地娩出。所以刚生完宝贝不久的新妈咪会感觉骨盆变宽、屁股变大了。除此之外，孕期囤积的臀部脂肪也是大屁股的成因之一。
据说骨盆带可以把骨盆“勒”窄，让大屁股变小？如果你是生长发育期的小朋友，那么还可能用“勒”的手段控制骨骼生长。而对于产后新妈咪，骨盆收缩带其实并不能起到收缩骨盆的作用，只是能让新妈咪感觉更舒适——骨盆收缩带主要用于耻骨联合分离和产后耻骨正中疼痛的新妈咪，主要作用是缓解疼痛。如果只是有暂时性骨盆变大的问题，新妈咪不必太担心，它会随着激素水平慢慢得到恢复。而如果是臀部脂肪堆积的问题，那么就需要减脂手段才能解决。
》提示：产后1周，回到家中的新妈咪可以尝试一些活动，可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量，抱着宝宝在屋里散步也是一种不错的方式↓↓
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2、多哺乳，有助于身材的恢复
些妈妈一心想快点恢复身材，于是为了减肥放弃母乳喂养，但哺乳期难以减肥是个谣言。
相反，妈妈每天可以通过母乳喂养消耗大概500大卡的热量，真的是躺着也能瘦哦。
》提示：多外出运动，可以消耗脂肪，产后恢复期，每天推车带宝宝出去散步也是有效果的：
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3、多按摩腹部和臀部，同时加强翘臀锻炼效果
有时臀部脂肪并不太多，但是松松垮垮散开，就构成了大屁股状态。
和肚子一样，产后要多按摩，按摩的使用，配合使用护肤橄榄油，效果会更好↓↓
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此外，勤加锻炼臀部肌肉，收紧臀部的肉肉，既能让大屁股视觉上缩小，还能出现傲人的臀部线条。每天来几组深蹲，坚持住，翘臀日益显现！
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