孕期，准妈妈除了享受当妈的喜悦之外，伴随而来的还有一系列的来自身体的困扰，比如孕期腰酸背痛，这令孕妈们苦不堪言。其实，你造吗？孕期腰酸背痛和准妈妈每天竟是姿势惹的祸。
1、准妈妈躺的最佳姿势
在怀孕16周之前，可以采取仰卧位，让整个身体放松，怎么舒服就怎么躺。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，如果准妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育。
所以，从怀孕6个月以后，一定要养成左侧卧的习惯，这样可以避免压迫到宝宝，也能缓解准妈妈腰背疼痛，可以选择一款舒服的孕妇枕，帮准妈妈改善睡眠状况。
FOSSFLAKES福司雪花 大U型孕妇枕芯+进口全棉孕妇枕套 组合套装
优选：fossflakes大U型孕妇枕+枕套 组合套装
孕妇枕专为准妈妈设计，不同于普通的抱枕和靠垫，孕妇枕会在腹部、腰部和腿部都有支撑设计，可以缓解身体各个部位的压力，减轻因子宫逐渐变大而产生的腰酸背痛等不适感。fossflakes大U型孕妇枕，丹麦制造，原装进口，欧洲母婴一级安全的材质，并且在U型弯曲位置进行了密集填充，更有效起到对腰部的支撑，让准妈妈睡眠更舒服。
2、准妈妈站的最佳姿势
准妈妈应避免长时间站立，如果工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。准妈妈可以坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。
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优选：日本犬印护腰托腹带
到了孕晚期，腹部更大了，准妈妈一定要注意减轻腰部压力了，日本犬印护腰托腹带，3D立体设计，托起腹部而不紧绷；加宽网面支撑，舒适减轻腰部压力；弹力可调节，适合各孕周的准妈妈；精选网眼布料，透气舒服。
3、准妈妈坐的最佳姿势
准妈妈所坐的椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由站改为坐位时，准妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。
坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。
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优选：智能体脂秤
孕期控制体重也很重要，过大的体重不仅对胎儿健康不利，对准妈妈腰部也会压力过大。清华同方bodivis智能体脂秤，可连接手机APP，方便准妈妈查看体重。产后瘦身期更是可以根据APP中的运动饮食指导来恢复体型。
划重点：补钙对缓解孕期腰背疼痛很重要
在孕期有的准妈妈由于呕吐的原因会导致营养缺乏，尤其是缺钙缺铁以及缺乏维生素的准妈妈是最容易出现腰背疼痛情况的，因此建议在饮食上一定要多多摄取钙质，铁质，补充维生素的摄入。
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优选：很多准妈妈会因为孕吐而导致胃口不好，但是孕吐越严重，营养摄入就越需要重视。选择孕妇奶粉，是快速补充各项营养的好办法，比如安满新西兰进口孕妇奶粉，新西兰的奶源让准妈妈更放心，补钙的同时还补充了孕期所需要的各项营养，考虑到准妈妈对体重的严格控制，安满孕妇奶粉还减少了脂肪含量，让准妈妈补充营养的同时又不会增长体重。
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