终于熬过了高温闷热的夏天，孕妈咪以为在秋天坐月子，凉爽又舒适，还有很多丰富是蔬菜瓜果补充营养，再好不过了。但秋季天干气躁，昼夜温差大，更是常年伴随着大风，因此秋季坐月子的妈咪，也不要忽视产后护理，不要以为秋季就能享清福哦~
【1.秋冬天干气躁，注意防风保暖】
一般，秋冬有两个特点：风和燥。适当的室内湿度不仅可以使妈咪舒适，对于新生宝贝更是重要，由于宝贝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝贝的健康非常有益。
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由于秋天温差较大，妈咪应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
》提示：秋天在室内穿着舒适透气的家居服，可搭配开衫毛衣穿着↓
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天气虽然已经变凉，但在医院仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。
晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
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【2.室内合理开窗通风】
产后居室内应该经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
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开冷气时不要将风口对着产妇，可以在另一个居室开冷气，让凉爽的空气慢慢地流通到产妇的房间，并将室温设定在25℃～28℃左右。
坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
【3.月子里正常洗头洗澡】
不少地方都有妈咪满月后才能洗头、洗澡的习俗，以免产后风。其实这种做法非常不科学，新妈咪比常人出汗多，加上恶露不断排出和乳汁分泌，所以身体更需清洁，以防病原体侵入。
自然分娩的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线两周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此时子宫口未关闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。至于洗头妈咪可根据需要随时进行。
一般产后一周可以洗澡、洗头。
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【4.按时漱口刷牙！】
过去，有不少女性盲目信奉“老规矩”——坐月子不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。民间也素有“生个孩子掉颗牙”的谚语，认为妈咪月子里刷牙会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，许多妈咪月子里不敢轻易刷牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
可在产后的3天采用指漱。即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。
切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
每天早晚和睡前刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
【5.均衡进补远胜疯狂贴膘】
产后妈咪秋季补身应以温和、清淡为宜，饮食均衡最重要。虽已入秋仍然胃口不佳，需要饮食清淡、适口，少食多餐，保证足量的富含碳水化合物的食物，母体也需要为产后泌乳储备能量，因此营养丰富更为重要。
需要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，最好每周能吃2～3次，其他海产品如海带、紫菜每周进食1次，以满足碘的需要。
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