文/姜艾
受孕和怀孕给我们带来巨大的喜悦，但往往也是焦虑，甚至是压力的来源。此时，最难做到的，也是最重要的，莫过于宁静怡然地面对一切。
【孕期压力带来的影响】
孕妈咪的心情好坏是大事，很多研究表明压力会对怀孕和宝贝造成影响。这是真的吗？2011年，荷兰一项针对66000名妈咪和宝贝的大型研究证明：孕妈咪压力可能与某些病症有关。法国儿童精神科医生和心理医生弗朗索瓦·莫雷娜指出，现在一些数据还不能被精准地分析，但是研究已经开始比对不同的压力类型对孕妈咪和胎儿造成的具体影响。
》小提示：孕期最关心的当然是胎儿的健康，为了胎儿能健康的发育，营养补充一定不能少。
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1、无风险的日常压力
我们的身体运行机制其实很简单。压力生成激素，突破阻力并传输至胎盘。皮质醇，一种压力应激激素，或多或少会进入到宝贝的血液中。但是不要惊慌，不是所有的情绪都会影响受孕和胎儿。
当孕妈咪得知怀孕时出现的“适应性压力”绝对不是消极的。法国专家莫雷娜解释说：“妈咪们不需要惊慌。这种面对新局面必然有的压力，是完全正常的。怀孕会带来很多身体和心理的变化。”
》小提示：妊娠纹也是孕妈的烦恼之一，从孕早期就坚持按摩肚皮，能让肌肤更具弹性，减缓妊娠纹的生长。
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而情绪压力则会产生紧张、恐惧、烦躁不安。这在孕期很常见。孕妈咪们的情绪在日常生活中深受各种小困扰的影响，有时情绪波动甚至没有原因可言。但即使这样，胎儿健康和妊娠过程也不会受到不良影响。当然前提是，这些小情绪不会对孕妈咪整体的状态造成大的影响。
●压力来源
这是真的，有时候，孕妈咪们面临着严重的压力。那些令人痛心的事，如失业、家庭或者夫妻矛盾、丧亲、事故等，可能对孕妈咪和胎儿造成真正的影响。同样地，当孕妈咪面对自然灾害、战争等情况时，也会承受巨大的压力。研究表明，这些担忧同一些病症，如早产、生长发育迟缓、宝贝出生体重较轻等联系紧密。
》小提示：怀孕后，私处分泌物会增多，内衣勤换勤洗，能避免感染妇科疾病。
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2、影响较大的孕期压力
有些压力也可导致儿童患上感染性疾病、耳部和呼吸道疾病。最近的一项调查表明，如果孕妈咪在怀孕过程中经历了特别焦虑的事，胎儿患哮喘和湿疹的风险则增加。其他影响也可被观察到。“特别是在认知、情绪和行为方面”，专家莫雷娜称，“妈咪的压力可能会导致胎儿神经系统调节方面的问题”，因此可能影响婴幼儿的心理发展。要注意的一点是：妊娠前3个月和后3个月是最敏感的阶段。
压力的多重影响实在难以评估。幸运的是，没有什么是一定的。大多数的影响是可逆的。“在子宫内受到影响的胎儿可以在出生时多加以呵护，”专家莫雷娜说，“给出生后的宝贝提供的生活背景将是非常重要的，可以修复不安全感。”
》小提示：孕妈要相信自己，孕期保持健康的生活方式，按时参加产检，宝宝是可以健康出生的。为了胎儿的健康，孕前的化妆品、护肤品还是换掉吧。
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●压力来源
⑴“我想要孩子！”
对于生孩子这事，你已经想了很久，并认为已经万事俱备了。但决定是一回事，为决定开始做准备是另外一回事。法国心理专家康斯坦斯·克里特先生透露：“‘我会怀孕吗？’是备孕妈妈们最常见的问题。”答案当然是“有可能不”！一对可生育的夫妻经历一轮生理周期后怀孕的比例是20%。很明显，即使天时地利人和，你也只有四分之一的机会怀孕。
克里特先生接着解释：“承认怀孕需要一定的时间，有助于减缓压力。”更不用说，压力可能会降低怀孕的几率。一方面，精神紧张深刻地影响着性激素的平衡；另一方面，压力对性欲也会有负面影响。因此，放轻松吧！在有证据需要担心以前，将一切都交给时间吧！医生莫洛说：“给足一年的时间，不需要担心。”因此给自己点信心吧，要知道，有时候甚至需要两年的时间才能怀上孩子。
》小提示：胎儿一天天长大，会增加腰腹和腿部的压力，建议换上具有托腹功能的衣物，孕期会更舒适。
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>>抗压措施<<
做好准备，给足时间，别着急！
照顾好自己，做好身体和思想上的准备：就好像你在精心筹备，即将迎接一位心仪已久的人物来到。你也可以选择练习能让骨盆更好“发展”的运动，如气功。它能帮助“打开”臀部和唤醒生命能量。
⑵“宝贝能坚持住吗？”
“我终于怀孕了！”验孕棒上两根小横线，宣布了这一万众期待的喜讯。这带来了足够多的喜悦，也意味着即将到来的众多麻烦。前3个月会出现很多的问题，压力也随之而来……
生第一胎时，大多数孕妈咪都会怀疑宝贝能否“坚持”住。当然！“但是事实上，妊娠有20%的几率在前3个月终止”。原因是多样的：妇科感染、荷尔蒙问题、染色体异常、心理原因。压力可能带来问题，并且这问题有可能很严重。一项调查研究指出，压力能增加3倍自然流产的几率。所以，这比我们想象中更加严重。
在绝大多数的流产案例中，压力过大导致了皮质醇水平处于高位。要知道，皮质醇是检验压力最明显的指标。皮质醇是身体内肾上腺在应激反应里产生的一种类激素。正常压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；但是当长期处在压力状况下时，皮质醇水平长期偏高，容易带来血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等诸多问题。因此，真的很有必要做好压力管理工作！
》小提示：怀孕后保持良好的作息习惯，避免熬夜，宝宝出生后也会更好带。
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疑问别憋在心里，问出来
把问题都抛给妇产科医生吧，不管这些问题是不是问起来显得很愚蠢。在你的小本本上写下禁忌药品、饮食事项、要避免的运动、必要的食物补充剂等内容。真的，说出你想问的一切问题。而且，要有自信心！为什么不在这些时刻冥想沉思呢？这可是项极好的方式，它能帮助你找回内心的平静和安宁。
⑶“怀孕后，要避免什么？”
怀孕会打破日常的生活节奏和习惯。在那些传统的建议和新流行的方法中，一定要学会取舍。螃蟹能不能吃，吃了花椒、木耳、山楂对宝贝有没有危害？孕期禁忌满天飞，到底该怎么办？
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咨询专业信息来源
是时候查阅资料了！可以购买书籍，参与到妈妈论坛中，或者问有经验的人……被解答的疑问越多，你越轻松。但是注意：过犹不及，不要什么都看，尤其网络上各种没有科学根据的说法，还是不看为好，以免疑问没消除，反而更担心，更焦虑。另外，孕妈咪一定要记得，不要把自己当病人，要相信自己因为怀孕而多了一份力量，自己会变得更坚强，更强大！
》小提示：要避免久坐久躺，外出活动活动，给宝宝准备一些婴儿用品，能减轻孕期压力。
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【TIPS】
孕妈咪需要陪伴
绝对不能因为压力可能对宝贝造成影响来怪罪孕妈咪。这只会增加她们的焦虑，最重要的是帮助她们缓解压力。言语是改善孕妈咪精神状态的最佳方案。法国助产士妮可·贝罗-杜邦认为，“我看护的孕妈咪们很多患有各种并发症。她们自身很焦虑。我的首要任务则是让她们宽心。”保证心声能被听到和了解，这可以预防很多心理疾病。“紧张的孕妈咪需要有人照顾她”，莫雷娜说，“如果她们的焦虑能被听到，就会好很多了。言语具有令人欣慰的功能，但它本身必须是可靠的。”
此外，孕妈咪保持规律的运动，如散步、游泳等，能够帮助改善心情，减少压力；孕妈咪拥有自己的兴趣爱好，也是很好的减压方式，比如插花、园艺、书法、唱歌、朗诵诗歌等都能够改善心情，平复内心的焦虑不安。
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