很多宝妈在哺乳期奶水太多，宝宝根本吃不了，然而奶胀成了“石头奶”，胸前像两块大石头似的，压得连胳膊都抬不起来，部分妈妈的乳房胀得连腋下都出现副乳疙瘩，是不是看起来很可怕？
“石头奶”其实就是奶胀的很严重的跟石头一样硬，有的还会出现副乳的情况。石头奶是乳房堵奶后形成的奶结，用手能摸到硬块，触碰痛感强烈，长时间消不下去。
奶水太多的妈妈切忌频繁挤奶吸奶。因为排空乳房等于告诉乳房宝宝需要这么多奶，那么乳房会继续分泌多于宝宝需求量的乳汁。
那么如何有效避免和解决呢？
1.选择适合的哺乳内衣：
乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。 支撑性好的胸罩，晚上睡觉时可以不用摘下来。但要确保胸罩合身，不会过紧。
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2.用毛巾热敷：
当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
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3.按摩：
当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。
4.借助吸奶器：
妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。
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5.冲热水澡：
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。如果用力将宝宝与乳房拉开，也容易造成乳头受伤，要注意避免。
6.饮食方面：
涨奶产妇要减少汤水的摄入，不要喝过多的含汤汤水水的食物，因为这样会涨奶更厉害。
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千万要记住，宝宝的嘴才是最好的良药，让宝宝多吃奶是缓解涨奶最有效的办法，如果宝宝有特殊情况不能吃奶，可以用手或者吸奶器来代替，这样可以很好的避免“石头奶”的情况发生。
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