宝宝睡不安稳、总是哭闹、突醒、睡眠质量非常差，大人跟着醒来受罪就算了。就连宝宝自己也很遭罪，很容易因此而影响身体正常生长发育，耽误长高。
其实孩子睡不好是有很多原因捣怪的。包括白天受了惊吓、晚上吃太饱、睡前太兴奋等等，当然，夜间起夜排尿也是导致宝宝总是无法睡整觉的一个很大因素。针对这一点，妈妈可以通过给宝宝穿戴吸水性好、干爽持久性长的纸尿裤来减缓他夜间排尿的不适，提高睡眠质量。
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幼蓓婴儿纸尿裤，5mm纤薄透气，吸走潮湿闷热，让宝宝小屁屁自由呼吸；超强吸水锁水性，保持宝宝小屁屁持久干爽舒适不反渗；5层芯体结构，不管怎么吸怎么睡，都不会结块断层起坨，呵护宝宝一整夜舒适好眠。
另外，家长可以在孩子睡前，或者晚饭时候，给孩子准备下面这几类食物。不仅有营养，还能很好的帮助孩子睡个好觉，促进身体健康发育，长成大高个儿！
食物一：核桃
妈妈在怀孕的时候就可以通过吃核桃来健全完美宝宝大脑智力，对母婴两人都有很好的补养作用。同样的，每天给宝宝适量吃几个核桃，不仅补脑长智力，还滋补神经，养神、安眠，治多梦。搭配黑芝麻做成粥糊食品，又好吃又改善睡眠，补充营养。
需要注意的是，核桃这种坚果食品可能不易消化，所以，家长在给孩子吃的时候一定要注意适量，不要过度。
//给宝宝吃完核桃，记得让宝宝用喜欢的水杯喝些水冲冲肠道，帮助消化。
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食物二：大枣
孕妈在孕期会心神不安、焦躁、忧郁，适量吃些大枣不仅补血、安神，而且其中很丰富的微量元素对促进胎儿智力、大脑发育还很有帮助。妈妈给宝宝熬些红枣粥，不仅改善贫血，还非常安神助睡眠。而且在春天这个容易过敏的季节，吃些红枣对预防过敏是很有作用的。
红枣在给宝宝吃辅食以后，就可以做成枣泥给宝宝食用。但是一定不要吃多，每天5-8颗就足够，不要给宝宝整颗生吞，避免发生噎堵。
//有些宝宝不爱吃饭，妈妈可以给他准备专属餐椅，这种仪式感会增加宝宝食欲。
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食物三：牛奶
牛奶有丰富的钙质，含有的色氨酸对于帮助改善人体睡眠有着重要作用。而且丰富的钙质，在夜间休息过程中还可以得到充分发挥，帮助宝宝身体吸收钙，促进身高发育。
不过，牛奶最好选择低脂的，如果是全脂奶，脂肪含量很高，夜间睡觉身体不运动，脂肪堆积，会增加孩子肥胖概率。低脂奶相对来说就会健康很多。
//如果宝宝不愿喝牛奶，妈妈也可以为他选择适合体质的配方奶粉饮用。
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食物四：小米
作为五谷杂粮，小米不仅老少咸宜，对于一些肠胃不好的人来说，这也是一味非常健胃补脾的食物。给宝宝熬些小米粥喝，不仅对身体健康有帮助，其中的色氨酸对于安神、助眠也有很大作用。
豆妈，医学博士妈妈。专业解答新生儿护理问题，孕期知识储备，传播分享万千妈妈育儿经验。有问题可以直接留言，或者联系旺旺：爱婴妈妈88
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