晚上睡不好、白天精神不佳是很多孕妈共同的烦恼，实际上，造成妊娠期失眠的原因有很多。孕早期的准妈妈会非常敏感，担心胎儿导致情绪不稳，感觉自己的承压能力也变弱了，因此常常失眠。
从孕中期开始，准妈妈的腹部越来越大，无法舒舒服服躺着睡着，再加上背痛、腿抽筋，导致睡眠质量下降；到了孕晚期，逐渐增大的子宫挤压到膀胱，让准妈妈很容易产生尿意，进而发展成尿频、夜间胃灼热，所以，怀孕以后，能睡上一个安稳觉简直就是上天的恩赐。
但是妈妈你知道吗？除了这些生理上无法避免的原因，不良睡姿同样是睡眠杀手之一。只有正确的睡姿才能帮助孕妈得到更好的睡眠质量，同时也对肚子里的宝宝更有利。当然，处于妊娠期内的不同阶段，适宜的睡姿也有所不同。
☆ 孕早期（1-3个月）
怀孕早期的时候，因为肚中胎儿受到外界压力的影响并不大，孕妈自身体重也不会有太大变化，所以这段时间里，孕妈的睡姿可以随意一些，只要找到舒服的体位就可以。但是！注意了，趴睡的习惯妈妈还是要尽早改掉。
建议：仰卧位、侧卧位
☆ 孕中期（4-7个月）
从怀孕4个月开始，妈妈在睡觉的时候就应该注意保护腹部和支撑腰部，不断隆起的腹部会对睡姿造成一定的妨碍，妈妈需要找到一个适宜的体位，既可以做到全身放松，又能避免外力对腹部的直接作用。
建议：侧卧位
☆ 孕晚期（8-10个月）
孕晚期要尽量避免长期仰卧睡眠，因为仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降，有些孕妈会出现胸闷、气急、出冷汗等各症状，甚至出现血压下降，这就是传说中的“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并释放大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升，被称为“仰卧位高血压综合症”。不管是低血压还是高血压，都会对孕妈的睡眠产生不利影响。
侧卧是最佳，也是最差的孕妇睡姿，当然这取决于选择哪一侧。右侧卧位会导致子宫不断挤压其他器官，并且往右旋转，可能导致胎儿缺氧。
建议：左侧卧位
FOSSFLAKES孕妇枕
-- FOSSFLAKES孕妇大U型枕 --
适用：整个妊娠期
这是一款多功能的孕妇枕，拥有超大尺寸，无论是侧卧、趴卧、仰卧都能给孕妈提供适宜的全方位支撑，保护腹部的同时，释放腰部、腿部及颈部的压力，柔软的质地可以随意弯曲，使其更好地贴合身体，妈妈怎么睡都舒服。值得一提的是，FOSSFLAKES的产品不含任何过敏源，可以重复水洗、机洗，轻松除螨，始终保持安全状态，经过欧洲标准母婴一级认证。
孕妇护腰枕
-- McHiley月亮型托腹枕 --
适用：孕早/中期
这种月亮型的孕妇枕主要起到一个托腹的作用，用来减轻侧睡时的腹部压力，造型相对小巧。虽然它也能实现多功能，可以用来作颈枕、脚枕以及腰枕，但是它对孕晚期的妈妈来说，具有一定局限性，不能提供全身支撑。
Dreamgenii孕妇枕
-- Dreamgenii孕妇枕 --
适用：孕中/晚期
这种造型的孕妇枕很常见，它能帮助孕妈在睡眠时采取一个非常适宜的侧睡体位，承托孕中晚期的便便大腹，也可以减轻腿部的疲惫感。还特意增加了后背支撑的设计，从后面承托腰部，以缓解腰部压力。要注意的是，使用这种孕妇枕的妈妈，还是需要另外准备头枕，因为它主要针对的是胸部以下的支撑。
美国杜邦生物绒孕妇枕头
-- 倍爱妈咪孕妇腰枕 --
适用：孕早/中期
一款托腹护腰专用孕妇枕，前后枕的设计可以轻松实现腹部和腰部的共同支撑作用，凹槽的弧度刚好贴合身体，适合妈妈仰卧和侧卧。枕头的内部填充的是一种生物绒，弹性好，而且柔软蓬松，不易变形，能够带来舒适的承托效果。产后还可以作为宝宝安护枕使用。
Tomibaby 孕妇枕头
-- Tomibaby 孕妇u型枕 --
适用：孕中/晚期
在U型枕的头部位置增加了一个记忆棉枕芯的设计，能够帮助托扶颈椎，保持颈椎的生理曲度，提升睡眠时头部的舒适度和释压效果。腰部的舒适托腹大大减少了腹部负重感，缓解腹部压力，同时支撑整个背部和腰部，承托感舒适，腿部加长设计，符合了孕妇弯曲的睡姿，缓解腿部水肿和酸胀。
Leachco Snoogle多功能孕妇枕
-- Leachco单边枕 --
适用：整个妊娠期
这种造型的枕头可以让准妈妈来个仰卧，用枕头辅助，将双腿抬高，保持和心脏一个平面，这样妈妈就会舒服多了。在尾部设计上，采用脚步海马曲线，可以根据准妈妈身体的情况自由调节，减少腿部疲劳感，从而有效地防止腿部抽筋。
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