文/沫沫的静好岁月
孕妈妈群里一位网友留言说，最近一直感觉自己孕5个月的肚子忽大忽小，极不稳定，还隐隐有些不舒服；今天特意去找医生看了看，医生却轻描淡写地说是因为胀气引起的，不要紧；多吃蔬菜，适当运动就好。可是为什么会有胀气呢？另外是不是在孕期里只要肚子这般不舒服，就是因为胀气，没有必要再象今天一样虚惊一场呢？
》小提示：散步是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动。
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【孕期胀气】
的确，孕期胀气几乎是每位孕妇都会面临的不适症状，但是因为孕妈妈的肚子也是在不断增大的，所以很多时候胀气所带来的不适会被孕妈妈忽略掉。其实，胀气引起的原因与孕期的不同而有所差别。
在怀孕初期时，孕妈妈身体受到黄体素的影响，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，从而产生胀气。
》小提示：勤按摩可促进肠胃蠕动。按摩时搭配橄榄油，还能预防妊娠纹。
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在怀孕中期时，随着子宫内胎儿的成长，逐渐变大的子宫导致胃部受到挤压上移，肠道则被推挤到上方或两侧，原先肠胃的蠕动空间，受到子宫挤压而变小，一段时间下来，肠胃无法顺利正常运作，便开始产生胀气了！
在怀孕后期时，胎宝宝迅速发育，孕妈妈的肚围已经相当明显，身体的笨拙导致活动量的必然减少，再加上子宫压迫胃肠造成的蠕动减弱，假使又没有摄取足够的纤维质，肠道里面的粪便更容易滞留、无法顺利排出，胀气、便秘的恼人状况就会接踵而来！
》小提示：孕期注意营养摄入要均衡，多吃易消化的食物。孕妇奶粉也能改善便秘和胀气。
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【如何消除孕期胀气？】
尽量保持运动习惯，散步则是孕妈妈最适合的运动。只要孕妈妈没有特殊的情况，不妨在餐后适当散步20～30分钟。如果天气不好或是懒得出门，孕妈妈也可以在饭后一小时，在家里做做力所能及的家务或者稍微走动走动，这样可以有效的帮助肠胃消化，帮助排气和预防便秘。
除了散步之外，孕期瑜伽也是不错的运动。透过呼吸和缓和伸展，也能帮助肠胃蠕动，并达到身心放松的效果。
另外就是在饮食上，注意少吃多餐，多吃新鲜蔬菜，少食油腻，每餐吃7-8分饱即可，避免胃部负荷大引起胀气。
》小提示：孕期要养成良好的饮食习惯，饭前洗手，饭后漱口。
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除了胀气外，孕妈妈在怀孕期间，很多都会出现腹部不适的情况。想来也是，从原来苗条的A4腰渐渐过渡到水桶乃至水缸腰，肚子里面也发生了翻天覆地的变化，还有一个小宝宝调皮的呆在里面，时而静悄悄，时而大闹天空，当然会和过去不一样啦。不过如果孕妈妈腹部出现这5种现象要格外注意，及时就医。
【1、腹部紧绷感】
孕晚期胎儿长到最大，接近临产，孕妈妈肚子会出现子宫收缩，同时伴有紧绷感，这是正常的；随着孕期的增加，这种感觉会越来越频繁，但如果在这种情况的同时，下体分泌出带血分泌物，孕妈妈要及早到医院检查、待产。
【2、腹部偏大/偏小】
很多人包括孕妈妈自己都会不自觉的关注自己的肚子，很苦恼的是明明同月孕肚，自己的甚至还比别人早一些，但肚子却明显没有别人大，就会不自觉担心是不是胎宝宝发育不大好。其实，孕肚的大小是由孕妈妈的身材、羊水、胎儿大小来决定的，并不是说孕肚小，胎儿就不健康。因此孕妈摆好心态，调整心情，只要孕检是正常的就好。
》小提示：随着孕周增加，还是挑选具有承托功能的内裤更好。
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【3、腹部抽筋感】
有些孕妈妈会感觉肚子时不时地抽个筋，很担心是不是胎儿出问题了。其实这是因为怀孕肚子变大的原因，原本的肌肉被拉扯伸长导致的，不会对胎儿造成什么影响。如果孕妈妈不放心，也可以到医院做一下检查，看是否是身体缺钙的原因，如果是，可以通过饮食适量补充身体所需营养成分。平时多注意休息，采取孕妇专用睡姿，也会有效减缓这种症状。
》小提示：在腰后和腿下垫上枕头，可以让孕妈睡得更舒适。
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【4、腹部下坠感】
孕早期孕妈妈感觉腹部有下坠感，可能是由于胎宝宝位置偏低造成的，建议去医院做个检查，看胎位是否正常；随着胎宝宝的长大，孕妈妈子宫也会渐渐撑大，这个时期妈妈身体会出现很多不适，其中小腹下坠感就是之一，这并不会对胎宝宝构成伤害，孕妈妈不用担心。
到了孕晚期，孕肚会变得更大，孕妈妈出现后仰困难的症状，建议不要在做仰腰、负重等这类高难度动作。睡觉时可稍稍前倾，侧卧姿势入睡，在双腿中间放一个枕头也是可以的。
》小提示：孕期多数腹部不适无需担心，要放松自己，出去采购婴儿用品，转移下注意力也不错。
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【5、腹部刺痛感】
孕早期由于子宫逐渐变大，腹部会出现轻微疼痛、不适，这是很正常的，孕妈妈不必害怕；但如果疼痛感是一阵一阵的，或者持续性的，有些还会伴有经期一样的“姨妈痛”，还有出血情况出现，孕妈妈就一定要慎重起来，这很有可能是流产的征兆。必须及时就医，给予专业检查和治疗。
来源：沫沫的静好岁月（世上有这样一种爱，无私又无以回报，并以最终分离为目的，这就是父母对子女的爱！），本文已获得授权
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