钙作为宝贝生长发育的重要营养元素，发挥着重要作用，与前些年的补钙热潮相比，今天的妈咪越来越理性：宝贝真的需要补钙吗？
【这两种信号表明孩子缺钙了】
信号1：已经缺钙的预警信号
出汗增多，但与温度无关，尤其是入睡后头部容易大量出汗；睡觉不踏实，夜间经常突然惊醒，啼哭不止；性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看；由于出汗多，精神烦躁，宝贝头部不断摩擦枕头，头发被磨光，形成枕秃。
》宝宝睡觉头部出汗除了排除缺钙外，还要给宝宝选择一款适合的小枕头↓↓
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推荐：棉花堂婴儿纯棉定型枕，针织棉面料，柔软舒适，不易粘身。双面内胆，冷暖两面随心调整。
信号2：明显缺钙的预警信号
出牙延迟，1岁时仍未出牙或牙齿发育不良，容易出现龋齿；前囟门增大，闭合延迟，2-3岁尚未闭合；前额高突，形成方颅；颅骨软化，手指轻压头部好像按乒乓球的感觉；肋骨呈串珠状，有X型腿或O型腿。
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【晒太阳对补钙贡献大】
阳光中的紫外线能激发人体内的胆固醇转变成维生素D，促进食物中的钙的吸收。通过晒太阳可以提供我们所需95%的维生素D，是维生素D的主要来源，也是不花钱就能得到维生素D的最好办法。
》所以天气好的时候，要多带宝宝出门晒太阳。秋冬外出，要给宝宝穿的暖↓↓
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【母乳是宝贝的天然钙宝库】
1、母乳中的钙易吸收。母乳中钙与磷的比例为2∶1，最容易被宝贝吸收。
2、母乳中含钙很丰富。0-6个月的宝贝每日需要300毫克钙，而母乳中的钙含量稳定，每天能通过母乳提供约300毫克的钙。所以，对6个月内的宝贝，母乳中的钙就足够了，并不强调额外补钙。
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【宝贝补钙食品连连看】
1、鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩。
2、鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰富，还可促进大脑的发育。
3、鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收。
4、花椰菜、甘蓝、荠菜等深绿色叶菜含钙很多。
5、大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质。
6、海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。
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【阻碍宝贝钙吸收的3个不良习惯】
1、脂肪摄入过多。脂肪消化后产生的游离脂肪酸，在肠道内容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。
2、吃粗粮过多。粗粮中某些成分会与钙结合，影响钙的吸收。
3、过多用碳酸饮料、茶饮料。这些饮料中的某些成分可加快钙的排泄，容易使宝贝出现缺钙的症状。
》宝宝健康成长除了饮食营养，休息也很重要。睡觉时给宝宝准备一套舒适的睡衣↓↓
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【促进钙吸收的4个好习惯】
1、吃含维生素D丰富的食物。维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果中含量也很多。
2、适当摄入糖。糖对钙的吸收有促进作用，但糖分摄入过多会导致热量过高，影响宝贝的食欲，还会影响牙齿健康，所以，妈咪要控制好宝贝糖分的摄取。
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3、蛋白质摄入充足。饮食中蛋白质充足，有利于钙的吸收。
4、除去蔬菜中的草酸。菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白等蔬菜中草酸过多，影响钙的吸收。用沸水烫一下，就可以去除其中大部分的草酸。
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