感觉10个生完有9个妈妈都觉着自己生完孩子后，瞬间老了不少。 有的妈妈说，“ 宝宝十五天，从怀孕到现在身材变了，脾气变了，脸上长斑了，感觉老了十岁。”
不过也有妈妈认为，只要保持运动和保养就不会变老。沐沐妈说：“孩子断奶后就坚持运动和保养，现在孩子四周半，不太熟的同事都以为我还没结婚要给我说对象，连我妈妈都说我不像有孩子的。”
生完孩子之后，女性的身体真的会发生很多变化，下面我们就来一一攻破，让产后妈妈也美美的。
【2 产后肌肤敏感】
到底是什么原因导致产后肌肤的敏感危机四伏？根据肌肤研究表明，在产后肌肤敏感不仅是孕妈咪本身的机体变化所导致，还有外在原因。
怀孕时，每个女人的身体都会不可避免地发生变化。而在产后，新妈咪的身体也需要很长一段时间才能恢复。这也是导致敏感现象发生的主要诱因。
1. 荷尔蒙变化—肌肤在产后往往会变得更加脆弱，这与荷尔蒙变化有着不小的关系。
2. 肌肤拉伸—随着孕期的身体变化，肌肤会由于受到拉伸而导致表层肌肤变薄变脆弱。到了产后，肌肤没有办法立刻恢复。这时，清洁剂，甚至长时间暴露在空气下都可能引起对肌肤的刺激。
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改善方法：
敏感肌肤的护肤方式不宜复杂，产后是非常重要的时刻，越简单越好。现在就教你孕期抗敏感三部曲。
在基础护肤的时候，彻底清洁，然后只选择护肤水和面霜即可。在这里需要注意的是，抗敏感的护肤品依然要选择孕妇专用的天然型产品。让肌肤在被抚平的状态下吸收营养，敏感现象会逐渐得到缓解。
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【 1 产后乳房下垂】
有些妈妈孕期身体增重过多，乳房增加过大，待哺乳期结束后，也会呈现出比较明显的胸部下垂。此外，因为产妇分娩时体力消耗大，再加上哺乳期带孩子过于劳累，体力消耗大，从而导致产妇体内脂肪含量减少，也往往造成产妇的乳房变小和萎缩。
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改善方法：
1 妈妈们在产后用不着为了保持乳房的原有形态而逃避哺乳。相反，哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，对乳房保健更有利，还有利于产后妈妈的恢复身材。
2 在每晚睡觉前和早上起床后，进行简单的手法按摩，以顺时针或者逆时针方向打圈，能够有效的促进胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌，建议结合胸部专用类乳霜产品，提供营养与胶原。
3 妈妈在哺乳时要注意哺乳姿势。哺乳时，如果婴儿吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。因此，妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。
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【3 产后大腹便便】
十月怀胎，很容易让一个曾经身材火辣的曼妙女人，变身为腹部凸起、曲线尽失的大肚婆。而新妈咪产后身体如此变化， 很大程度上都与怀孕期间骨盆松弛、变大走形有密切关系哦。
骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖。
改善方法：
1控制体重 保持适当的体重最好，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
2多做盆底肌肉运动 提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
3多吃补钙补肾食物 平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4注意多休息 减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。
5 保持正确坐姿 平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
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【4 妊娠纹】
皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。
改善方法：
肚皮干燥和有瘙痒感的孕妈咪要特别警惕了，你即将产生妊娠纹的几率更大。此时你需要采取紧急措施，每天在容易出现妊娠纹的高危部位涂抹含有维生素E的油脂或者橄榄油等，并认真按摩，令皮肤滋润保湿。
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