恭喜你，你已经怀孕了！
想必听到这句话，很多当父母的都松了一口气，特别是一直在备孕的父母。
要知道生命很神奇，有的人不想要孩子，但意外往往不期而至。而等到想要的时候呢？却怎么努力也没动静，真是叫人费解！
案例：小钟夫妇备孕一年，一直没有怀孕的消息。后来婆婆催了好几次，小钟夫妻才到医院做了检查。原来，这都是夫妻俩熬夜惹的祸！
经常熬夜，睡眠不足，会直接影响到男女的精气神。
如果你也在备孕中，而且大半年没动静，可能是忽略了这几点！
一、秋季备孕
很多人都喜欢在秋季备孕，因为此时正是新鲜水果和蔬菜大量上市的时候，备孕夫妻能够获得足够的维生素和营养，并且也不容易感冒，也有利于胎宝贝的生长发育。
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但秋季依然要注意应对一些不利因素，做到合理安排、科学地备。
1、规划有孩子后的生活蓝图：夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的 开始。
2、给夫妻双方一年的准备时间：想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。
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3、做健康检查：做一 些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。
身体健康，特别是脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。
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4、养成健康的生活方式：从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。
5、服用叶酸：在你 打算怀孕的前3个月，每天就要补充400微克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
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6、停用口服避孕药：一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。
二、男士需要特别注意。
1、要早睡早起
所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。
建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
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2、要锻炼身体
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
3、要保持心情舒畅
别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴 躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好 的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。
三、不要熬夜。
医生对小钟夫妇进行了细致的了解之后，胸有成竹地开了一副药：规范作息。
看着小钟夫妇的疑惑，医生对检查结果进一步作了解释：或许，年轻人会觉得，睡少一点又不会怎样，但长期以往，睡眠就会直接影响男女的生殖功能。
所以以上几点，你都注意了吗？愿早日喜得贵子。
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