孕期的准妈妈们，都是家里的重点保护对象，很多家人为了孩子以后白白胖胖健健康康，在宝宝还是小胚胎的时候就开始补充营养了，老观念认为，怀了宝宝就应该吃好的喝好的。
但这样吃真的对吗？吃的好可不代表一定对宝宝有益，很简单的道理，营养过剩孩子会长的过快过大，增加了难产的概率，孕妇也更容易患高血压等疾病。孕期的饮食选择可不是吃的好吃的饱就足够了，注意平衡饮食和合理饮食才是关键所在！
那孕期应该怎么吃才是对妈妈好，对孩子也好呢？
孕早期：胎宝宝发育较慢，妈妈只需要正常饮食就可以了。但这个时候大多数妈妈孕吐反应大，能正常饮食就很不容易了，要尽量克服，吃一些增进食欲的清淡食物，多吃水果蔬菜和酸奶，可补充孕妇专用营养素。还可以吃一些滋补类的食物对身体也很有好处。
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孕中期：这段时间宝宝发育很快，妈妈也会食欲大增，可以吃个下午茶，随身携带零食，但奶酪，三明治，沙拉不要吃，下午茶少吃西点，咖啡等甜食。
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孕晚期：孕晚期宝宝生长特别快，营养需求也剧增，需要的营养素也增多，这个时候妈妈要多吃蛋白质和维生素，促进宝宝的生长发育，但不要吃过油、过咸、过甜的食物，摄入过多的盐容易引起浮肿和妊娠中毒症。
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除了这些，馋嘴的妈妈还想吃什么呢？最近非常火爆的小龙虾可以吃吗？当然能吃！孕期是可以吃小龙虾、螃蟹等海鲜的，螃蟹并不是高汞的海鲜，并且还有很多的优质蛋白和DHA，只要把它们完全煮熟，营养又安全，但要坚决避免高汞的鱼类！还可以多吃点大红枣来增强免疫力，但要少吃红豆、豌豆等豆类，这对孕妇有收缩子宫的坏处。
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怀孕的妈妈除了每天补充自己身体新陈代谢需要的食物和营养外，还要保证孩子所需的营养，这个度一定要把握好，不偏食，不暴饮暴食，优生优育很重要哦！
怀胎十月，每一位妈妈都是伟大且神圣的，看着孩子一点点长大，满足感不言而喻，但是这些小事往往最容易被传统观念误导，科学合理安排饮食才是真正的爱他护他。
参考文献：《40周孕期全程手册》，作者：许蕴华，中国协和医科大学和北京协和医院的妇产科教授，有40多年的临床经验，成功帮助妈妈们怀孕，解救过无数个病危母婴，深受国内外患者的喜欢。
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