丽丽自怀孕后，婆婆对她的饮食起居照料的体贴入微，一日三餐亲身下厨，并且最有特色的是，婆婆每天都会让她吃一至两个鸡蛋，有的时分是炖给她吃，有的时分是白水煮。为了让小李坚持每天一个鸡蛋，这个婆婆在鸡蛋的做法上也是煞费苦心。
鸡蛋被誉为人体的养分库，不只对孕妈咪身体有优点，鸡蛋仍是胎宝物益智最理想的食物哦！如果孕期每天坚持吃一至两个鸡蛋的话，孕妈咪的身体会呈现3种改变哦！
1、有助孕妈坚持身材
鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，孕妈咪对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％，鸡蛋还能增加孕妈的饱腹感，在为孕妈供给养分的一起可防止摄入更多热量，让孕妈坚持好身形。并且鸡蛋中的优质蛋白还有利于进步产后母乳的质量哦。
》》孕妈咪在吃东西前，为防止病从口入，要记得清洗双手哦！
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2、进步孕妈回忆力，防止“孕傻”
鸡蛋的蛋黄中含有“回忆素”——— 胆碱。美国、加拿大等国的研讨者提出：有操控地供给足够的养分胆碱，能够改善不同年纪人的回忆力，乃至青年人的回忆力，因而孕期妈咪每天一至两个鸡蛋能够进步回忆力，防止孕傻哦！
》》孕妈咪为了胎儿的健康，不只要养分饮食，还应定时参与孕检，孕妈咪去孕检的时分为了便利清洁，主张穿戴舒适清洁的一次性内裤。
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3、维护孕妈视力
现代孕妈尽管怀了宝宝，可是每天都电脑、手机、ipad看不断，因而多吃鸡蛋会维护孕妈咪的视力，这是由于鸡蛋中的蛋黄中含有两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能维护眼睛不受紫外线损伤。
》》孕妈咪在孕期的时分应该多出去散散步，有时刻能够去商场里边逛逛，不只可增加运动量，还能够为胎宝宝提早选购一些生活用品。
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【 孕期妈咪在选择鸡蛋的时分应留意以下事项 】
【 蛋黄色彩深养分更好吗？ 】
鸡蛋黄的黄色彩主要是一种类胡萝卜素—叶黄素。色彩越黄，阐明叶黄素含量越高。
现在养分学的研讨发现，叶黄素有较好的抗氧化性，一起是眼睛视网膜的重要构成成分，关于防止视网膜黄斑以及一些视力问题有很好的协助。叶黄素对眼睛对视力的优点是现在我们十分重视的。所以，在某种程度上，能够以为，叶黄素更多，这样的鸡蛋黄也会好一些。
不过，这个很简单被一些鸡蛋商运用。由于现在一些研讨以为鸡蛋黄色彩越黄，叶黄素越多，就有人运用这点，在饲料中会多增加一些叶黄素，导致鸡蛋更贵。其实，就算叶黄素好、想多弥补叶黄素，最佳途径也不是鸡蛋黄。
事实上，叶黄素是类胡萝卜素中的一种，在很多蔬菜、生果中都有，比方胡萝卜、玉米等。主张如果忧虑宝物眼睛健康、忧虑视力问题，想弥补叶黄素的话，比较好的途径仍是多吃蔬菜生果。
》》孕期妈咪为了胎宝宝的健康，不只要留意饮食健康，还应留意饮食清洁，孕妈咪无论是居家仍是外出，都应预备一包湿巾，便利擦洗运用。
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【 蛋壳的色彩越深越好吗？ 】
由于蛋黄、蛋白形成于蛋壳之前，因而蛋壳色彩无法直接影响鸡蛋的养分成分。但它们能够一起受到母鸡基因型和个别素质的影响，因而关于不同色系的蛋，其蛋重、组分可能会有所差异；对同一色系的蛋来说，也可能有一些鸡蛋会呈现蛋壳色彩较浅，蛋白也较少的现象。
所以，鸡蛋壳的色彩与鸡蛋的养分关系不大。关于鸡蛋壳的色彩偏好更多是商场对食物外观的追求。鸡蛋是一个优质的蛋白质来历，能够在均衡的饮食中每天摄入一个鸡蛋。
》》孕妈咪为了胎儿的健康，孕期的时分还要留意饮食养分和清洁，给自己预备一罐妈妈奶粉，每天2杯，为孕期养分加油。
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【 鸡蛋最养分的食用方法 】
鸡蛋吃法多种多样，就养分的吸收和消化来讲，煮鸡蛋为100?炒鸡蛋为97?嫩炸蛋为98?老炸蛋为81.1?开水、牛奶冲鸡蛋为92.5?鸡蛋生吃为30?50?由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要留意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
》》孕妈咪到了孕中期的时分，还应提早刚给宝宝预备好小衣服哦！
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【 怎么选择安全度高的好鸡蛋？ 】
选择鸡蛋，并非选择其养分含量，更多的是选择新鲜程度高和农残、药残、细菌少的鸡蛋。关于包装好的鸡蛋，首先要购买大品牌放心产品；其次要看生产日期，最好购买7天以内的。质量好的鸡蛋每一个蛋壳上都有时刻，要留意看清楚选购。这样的鸡蛋能确保新鲜。
》》在宝宝就要出世前，孕妈咪还应提早预备好小抱被，那样比及宝宝出世后就能够直接运用啦！
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看外观
蛋壳上有沙点的鸡蛋最好不要买，由于它的蛋壳薄，简单使细菌进入鸡蛋内部。新鲜蛋的蛋壳比较粗糙，上附一层霜状粉末；陈蛋蛋壳润滑有亮光；受雨淋或受潮发霉的蛋壳有灰黑斑驳；臭蛋外壳发乌，有的还有油渍。
嗅气味
用嘴向蛋壳上悄悄哈一口热气，然后用鼻子嗅其气味。良质鲜蛋有细微的生石灰味。
听声响
拿起鸡蛋在耳边摇晃，如果没有声响，就是较新鲜的鸡蛋；有水闲逛的声响就是陈蛋。
用水泡
鸡蛋买回家，放得时刻长了，能够将其放在水中检测。倒一小盆清水，把鸡蛋浸在冷水里，如果它平躺在水里，阐明十分新鲜；如果它歪斜在水中，它至少已存放了3～5天了；如果它笔直立在水中，可能存放了十多天了；如果它浮在水面上，这种蛋有可能已蜕变了。
》》孕妈咪外出买东西的时分，能够带着超大容量双肩可背的妈咪背包哦！
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