怀孕后，每天都有一个好睡眠无论是对宝宝还是妈妈都非常重要，但是，90%的准妈咪在孕期都会被睡眠问题困扰，无论是体内激素分泌的变化，胎动，激动兴奋，焦虑，还是逐渐变大的宝宝压迫妈妈膀胱，造成尿频等问题，都会让准妈妈们翻来覆去，难以入眠。那么，有什么方法才能缓解这些症状，让准妈妈在孕期也能有一个良好的睡眠呢？
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缓解不适更好眠
在孕晚期，不少妈咪都会出现腿部水肿等情况，又酸又痛，家人可以帮助按摩一下腿脚，有助于提升孕妈的睡眠质量。
另外，在孕期，很多妈咪都会出现缺氧症状，尤其是夜间氧气浓度降低，会出现呼吸急促或困难的情况，这也会影响到睡眠质量。准妈妈们可以在床头放一个吸氧瓶，辗转反侧睡不着的时候拿出来吸一下，会轻松很多哦。
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选择最舒服的睡姿
对准妈咪来说，左侧卧睡姿是最佳睡姿，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，也有助于孕妈的肾脏有效地将废物和废液排出体外，还能减轻孕妈手脚手等部位的水肿情况。将枕头夹在两腿中间、垫在背后会让孕妈的身体得到支撑，自然会感觉更舒适。
FOSSFLAKES孕妇u型枕
丹麦进口的孕妇枕，专利填充物fossfill能保持长期蓬松和高密度，水洗之后也不会结块变形。U型设计，能满足孕期妈咪们不同的睡姿，给腰部和肚子一定的支撑，缓解睡眠后出现腰酸背痛的情况，给准妈咪最温暖贴心的呵护。
孕妇长袖纯棉睡衣
亲肤舒适的面料，柔软透气，腰部面料弹性很好，孕期肚子再大也能轻松应对，不会产生束缚感，全身放松才能更好入眠。
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注意饮食调节
在孕期，准妈咪一个人要吃够两个人的营养，所以经常会感觉饿，甚至半夜起来加餐，这些可能会加重肠胃负担，胃不舒服会不利于睡眠。准妈妈们晚上可以多吃一点，然后休息两个小时，让食物基本消化完之后再入睡。或者在睡前喝一杯温牛奶，不仅解饿，还能舒缓心情。
安满孕妇奶粉
专为妈妈们设计的奶粉，奶源来自新西兰，奶香纯正，添加叶酸和满智TM连动配方，有助于宝宝大脑和神经系统发育。这款奶粉脂肪含量低，睡前喝也不用担心长胖哦。
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保持良好的心情
在孕晚期，很多妈妈都会产生很多焦虑的情绪，比如宝宝是否健康、去医院的物品准备好了吗、到时候能不能顺等等问题都会困扰着妈妈们，不仅白天精神恍惚，夜间也一直想着这些问题，辗转反侧，难以入眠。妈咪们在孕晚期的时候可以做做其他事情来转移注意力，如提前布置宝宝的房间，以此放松心情。
钰贝乐婴儿实木床
采用新西兰松木，天然、坚固，防腐能力很强。围栏可以放下来跟妈妈的床合为一体，方便照顾宝宝。婴儿床的滑轮设计，翻上去就变成摇床，带宝宝进入甜蜜梦乡。
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睡前仪式很重要
在睡前，孕妈可以泡个热水澡，洗去一身疲惫，让全身都放松下来。也可以听一些舒缓的音乐或者看看书，让心情放松，有助于睡眠。
无辐射孕妇胎教音乐机
小小的胎教仪音质很好，父母对着它说话就能把声音录下来，可以随时放给宝宝听，让胎儿记住妈妈的声音。内置了许多有趣的童话故事，刺激胎儿活动，宝宝出生后也能更快识别这些话，刺激宝宝大脑发育。同时，它还能当音乐播放器使用，音质轻柔舒缓，更有助于睡眠。
虽说孕期是个难熬的过程，但是这个时间段一过，看着小天使顺利出生，妈咪们肯定会觉得这一切都是值得的吧~
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