导读： 母乳是宝宝来到人间的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但是随着宝贝一天天地长大，哺乳时间的继续，有些妈咪发现，奶水也在减少。如何解决这个问题呢？不妨试试以下的催乳调理方
一、 食物催乳法
有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方法：
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鲫鱼汤
1. 鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。
2. 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
猪蹄黄豆汤
1. 原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
2.制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。 2-3日一剂，连服3剂。
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花生粥
1.生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。
2.粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能
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鲜拌莴苣
1.原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
2.制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
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水烫磨笼虾
1.原料：海虾100克，王不留行30克，桑椹30克。
2.调料：味精、盐各适量。
3.做法：先将洗净的王不留行、桑椹投入砂锅，加入清水2碗，用文火约煲20分钟。滤去药渣，放入海虾，煮滚至虾熟透即成。食时调好盐、味精。
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采取食物催乳法，要注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体，另外注意不要急于减轻体重。
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二、心理调整法：
首先要相信自己有能力哺喂自己的婴儿，有这种信心才能坚持母乳喂养。
其次，要放松自己，休息好、思想愉快，这样可促进催乳素的分泌。
其三，多与自己的婴儿接触，孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌的促进剂。
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三、增加喂奶次数：
宝贝的进食量有限，在添加辅食后，势必会减少母乳喂养的次数，这样吸吮乳房的机会就减少了，泌乳素的分泌受到影响，使得母乳分泌量减少，造成奶水供不应求。
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根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。
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它是为了满足宝贝下一段需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝贝的需要。并且每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。
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当今女性工作压力大，带宝宝确实不易，但是越是这样越要更加注意，为了孩子的健康，值得！妈妈们辛苦了！
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