文/李小燕（首都儿科研究所附属儿童医院主任护师）
新生儿睡眠不踏实或者不睡觉是妈咪最头疼的问题，睡眠不好不仅影响宝贝生长发育，同样会影响妈咪的休息，随之而来的是一系列问题。
【新生儿正常的睡眠时间】
一般来说，刚出生的宝贝一天24小时可以睡眠20～22小时，也就是说，宝贝除了吃奶之外，几乎所有的时间都在睡觉。随着大脑皮层的发育，睡眠时间逐渐缩短。
有研究证明，睡眠质量高的宝宝对其智商的发展有直接的影响。
孩子的生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等诸因素有关系外，还与生长激素的分泌有重要的影响。
》》给宝宝准备个舒适的枕头，有助于提高宝宝的睡眠质量哦！
0-7岁宝宝可用\棉花堂婴儿棉花枕头
*推荐：棉花堂儿童枕头，1个枕头，2个枕芯，可调节枕头高度，纯棉花内胆芯，柔软护头，健康呵护宝宝的睡眠。嵌入式设计，轻松拆装枕芯，卡通立体枕套，趣味睡眠不单调。0-7岁宝宝都可以使用哦！
在晚上22：00-凌晨02:00是生长激素分泌的高峰期，这个时间段分泌出的生长激素大概是其他时间段的5倍，但前提是孩子必须进入深度睡眠。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，宝宝不仅长得高而且更聪明。
》》睡前给宝宝换上套舒适的小衣服，让宝宝安睡一整晚。
纯棉舒适\3件装马莎宝宝纯棉连体衣
*推荐：马莎宝宝连体包脚睡衣，天然纯棉材质，吸汗透气，采用防刺激无镍纽扣，无骨接缝裁剪工艺，宝宝穿着更舒适，安全防滑脚套，宝宝穿着玩耍也可以哦！
【3招给宝贝助眠】
● 轻柔音乐可以帮助宝贝睡眠。
● 妈咪的催眠曲不仅可以使宝贝适应妈咪的声音帮助TA睡眠，还可以使TA有舒适的感觉。
● 轻拍有睡意的宝贝会比较快地入睡。
【策略1：改善睡眠环境】
1. 室内温湿度及宝贝穿盖：仔细察看宝贝鼻尖是否有汗，身上是否潮湿，如果是，则意味着室内温度过高或穿盖过多；宝贝手脚比较凉，则表示室温较低或保暖不足。最好室内温度为22℃～24℃，湿度50%～60%。穿盖适度，避免过厚，以宝贝手脚温暖为好。
》》秋季夜间较凉，，可以给宝宝选择舒适的睡袋，不但暖和还可防止宝宝踢被子。
信封式设计保暖防踢被\威尔贝鲁纯棉宝宝睡袋
*推荐：威尔贝鲁纯棉宝宝睡袋，精选彩棉材质，非常舒适透气，贴心周到的信封式设计，尾部超大空间，方便宝宝随意踢蹬都不会着凉。
2. 室内光亮度：睡眠时室内自然光线过强或灯光过强都会影响宝贝的睡眠。有些妈咪怕宝贝有问题不能发现，所以将TA放在比较强的光线下，致使宝贝睡眠不踏实。所以，宝贝睡觉时夜间调暗光线，白天可以使用纱帘。
》》宝宝睡觉前，妈妈应该给宝宝冲调一杯配方奶粉，避免宝宝半夜饿。
【Friso 美素佳儿金装】荷兰原装进口幼儿配方奶粉3段
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3. 声音的影响：宝贝出生后已经有了听力，室内外噪音，包括说话声音过大、电话机铃声等都会影响TA的睡眠。因此，大人要降低说话声音，调低电话铃声，宝贝的卧室要远离噪音。
【策略2：改善睡眠习惯】
1.抱着睡觉：有些妈咪可能太爱宝贝了，所以喜欢抱着宝贝睡觉，这种舒适度使TA养成了一种习惯，一旦这种习惯被打破，则对宝贝的睡眠产生比较大的影响。让宝贝睡觉的地方温暖而舒适，吃奶后放在床上，养成自己睡觉的习惯。
》》为了让宝宝睡的更舒适，妈妈可以在睡前给宝宝洗个舒适的温水澡。给宝宝洗澡要使用安全温和的洗护用品哦！
无泪配方温和洁净\红色小象婴儿沐浴露洗发水二合一
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2.含着奶头入睡：有些宝贝吃着奶就睡着了，这也是一种不好的习惯，当妈咪将奶头从宝贝口中抽出时，宝贝会发出不满意的哭声，从而影响TA连续睡眠。妈咪要控制吃奶时间，吃完后，拔出奶头，让宝贝自己睡觉。
》》如果宝宝是在口欲期的话，建议妈妈给宝宝准备一个安抚奶嘴。
母乳般的关爱\babycare安睡型硅胶安抚奶嘴
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3.“生物钟”倒置或睡眠颠倒：由于新生儿大脑功能的发育还很不完善，对白天和黑夜没有什么概念，会出现日夜颠倒的现象。如果睡眠时间颠倒，可以在白天以各种方式减少宝贝的睡眠时间。
【策略3：改善睡眠时的舒适度】
1. 睡眠姿势：多数宝贝是仰卧睡眠，这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，舌根部放松后会向后坠，可能影响宝贝的呼吸。俯卧睡眠时头会偏向一侧，时间过长也会有不舒适的感觉，而这种睡眠姿势还有可能堵住宝贝的口鼻而使宝贝窒息。建议在宝贝吃奶后先将宝贝的头偏向一侧，以免溢奶或吐奶呛入气道，然后采用仰卧位。不建议采用俯卧位，以免发生意外。
》》如果宝宝是配方奶喂养的话，建议给宝宝选用防胀气的奶瓶。
防胀气\babycare婴儿奶瓶
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2．排便排尿：当臀部有潮湿感觉时，宝贝会因不舒适而活动，从而影响睡眠。最好在宝贝吃奶前更换好尿布，以免吃奶后更换尿布时因抬高宝贝的臀部致使TA呕吐，宝贝排便后将臀部清洁干净。
》》为避免宝宝产生红屁屁，除了给宝宝选择舒适透气的纸尿裤外，还应给宝宝涂抹护臀霜。
预防红屁屁\强生婴儿护臀膏
*推荐：强生婴儿护臀膏，天然成分，不添加有害物质，温和护臀，呵护娇嫩肌肤，防止宝宝红屁屁。
3．穿衣：有些妈咪怕着凉就给宝贝穿很厚的衣服，殊不知，厚重的衣服会影响宝贝的卧位，平卧时会因衣服过厚而头处于比较低的位置，这种位置不仅使宝贝不舒适，还可能引起胃内容物返流，返流的物质被吸入气管不仅刺激气道黏膜引起宝贝咳嗽，还容易引起宝贝患气管炎或支气管炎等，严重时还可以引发肺炎。
专家建议天冷时可以穿保暖衣服，保持柔软，每天更换，尽量避免穿很厚的棉衣，夏天穿衣要遮盖肚子，避免腹部着凉引起腹泻。
【策略4：改善喂养方式】
母乳喂养的宝贝
1. 母乳不足：因妈咪乳汁不足或过稀而没有吃饱，因此，宝贝总是在吃奶，这种情况不仅要消耗宝贝的很多体力，影响生长，还在很大程度上影响睡眠。建议母乳喂养每3个小时一次，但国际上要求按需哺乳，而按需哺乳会影响妈咪休息，喂哺时间过长也会影响宝贝体重的增加，所以尽量保持每3小时喂哺一次；当母乳不足时，可以在喂哺母乳后添加些配方奶，使宝贝一次吃饱。
2. 喂养方式不正确：新生儿胃内食物排空时间约3小时，但有些妈咪总觉得宝贝没有吃饱，所以间隔1～2个小时就会喂一次，这种喂养方式不仅宝贝得不到很好的休息，对消化功能也会产生影响。有些宝贝吃奶比较慢，甚至每次吃奶超过30分钟，这种喂养方式影响了睡眠。
人工喂养的宝贝
1. 未按照配方奶要求配置奶液：有些妈咪不按照配方奶要求配置奶液，而是多加了些水，殊不知，因吃的奶太稀，完全不能达到宝贝对营养的需求，所以宝贝会因饥饿而哭闹，并且反复要求吃奶，从而影响了睡眠。新生儿喂奶间隔时间大约为3小时，刚出生时可每次喂哺20～30毫升，随着宝贝日龄的增加逐渐增加奶量，但需要按照配方奶配制方法配制奶液。
2. 奶头孔过小或过大：妈咪怕宝贝吃奶时呛奶，使用比较小孔的奶头，使宝贝吸吮时间延长，虽然没有吃饱，但因吸吮而疲乏睡着，拿掉奶头时宝贝又醒了还要吃奶，这种情况比较多见。
【Tips：提示】
● 新生儿体内糖原贮存较少，饥饿时不仅身体的热量不能保证，还会因低血糖影响其大脑的发育，所以要保证宝贝的奶入量。
● 随着日龄的增加，如果宝贝夜间到了喂哺时间还没有吃奶要求，喂奶间隔可以适当延长，但应保证入量。
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