指导专家/成九梅（北京妇产医院主任医师）
虽然已经进入秋季，但是由于身体原因，孕妈咪出汗较多，分泌物也会月份增加而随之增加，洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。但是洗澡也存在很多危险因素，因此要小心才能洗个“安全澡”，别因无知伤害到胎宝宝。
【孕期洗澡，不要清洁这个部位】
彻底清洁肚脐，抠肚脐里的污垢，很可能患上脐炎，尤其是在清理肚脐时，如果清洁的过于深入，不小心把水留在肚脐眼里，而肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方，一旦受到感染就会引起消化系统的不适，也就是肚子疼，要记住孕妇的肚脐眼是碰不得的。
医生也表示，肚脐是人体内和外界关联的纽带，用力掏肚脐会导致感染，引起消化系统的疾病，也可能会引起流产。所以怀孕期间禁忌用指甲等尖锐东西掏肚脐。
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【孕妈秋冬洗澡须知】
1、水温要适宜，忌高温
水温最好温热，无论春夏秋冬，温度最好与体温接近，过冷会影响孕妈咪的血液循环，不利于母体健康及胎儿发育。要避免热水长时间浸没或者冲淋腹部，避免减少对胚胎的不良影响。热环境容易造成缺氧而发生晕厥，还容易引起子宫收缩而流产。如果孕妈咪洗热水澡，特别是水温在42℃以上，容易对胚胎的中枢神经系统造成损害，影响胎宝贝的大脑发育。
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2、忌温差大
孕妈咪在洗澡时室温不宜过高，最好以皮肤不感到凉为宜。洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈咪的子宫收缩，造成早产、流产等现象。尤其冬天气温低，孕妈咪不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度。
孕妈咪洗完澡要尽快擦干身上的水。以免体热散发得过快、过多，导致孕妈咪的抵抗力下降，身体受凉而引起感冒。
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3、控制好时间，孕期洗澡忌站立太久
建议孕妈咪洗澡的时间不宜过长，时间最好控制在10～20分钟。因为洗澡时间过长，皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入。
浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妈咪脑部的供血不足，部分孕妈咪容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时，胎宝贝也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎宝贝神经系统的发育受到不良影响。
》洗完澡后可以喝杯牛奶，补充营养和体力↓↓
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4、最好不要坐在浴缸里洗
孕妈咪洗澡最好采取立位淋浴, 坐浴容易引起窒息，对胎宝贝也不好。由于怀孕后孕妈咪的内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。
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5、防滑倒
因为洗澡时地面水多湿滑，孕妈咪重心不稳，很容易打滑，而且浴室地方小，东西多，滑倒后很容易使腹部受到撞击，造成早产、胎盘早剥。
提醒！摔倒引来致命危险。墙壁四周最好设置稳固的扶手，洗脸槽也要安装稳固，铺上防滑垫，拖鞋鞋底也要选择防滑的，以确保安全。因为孕妈咪身体笨重，进出澡盆、浴缸不方便，无形中就增加了滑倒的概率，所以建议孕妈咪洗淋浴。
》尤其到了孕晚期，准妈妈行动不便，家中安全防护要做到位↓↓
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6、注意通风
洗澡时产生的蒸气，容易导致孕妈咪缺氧引起头晕，发生跌倒事件，所以浴室要有良好的通风设备，要注意室内的通风。提醒！最好不要锁门。以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。
7、慎用沐浴品
洗浴用品尽量以中性、无刺激、无浓烈香味、具保湿性的为佳。选用天然制品，可以使用婴儿沐浴露，以免其中的化学物质影响胎儿健康。
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8、重视卫生细节
怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，很多部位污垢容易堆积的，所以孕妈咪每天应至少沐浴1次，以保持皮肤清洁。
乳房：注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。
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颈部耳后：颈部、耳后是污垢容易堆积的部位，爱清洁的人常使劲搓，但要注意颈部容易生长小的丝状疣，一旦搓破，会引起感染。应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。
腋下：腋下汗腺丰富，洗澡时不可用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛，可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促进血液循环。
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肚脐：这是特别容易让孕妈咪疏忽的地方，所以平常洗澡时可先用棉花棒蘸点婴儿油或乳液来清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻揉洗净，通常无法一次清除干净，不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，这样反而容易引起感染，对孕妈咪及胎儿造成严重伤害。
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【提醒！私密卫生是大事】
对于孕期清洁极为重要的孕妈咪来说，更是要精心呵护私密卫生。由于不注意清洁卫生，一些孕妈咪容易患阴道炎、宫颈炎，细菌很可能逆行到子宫，发生感染。宫内感染是引发胎宝贝危机的隐患，所以卫生是第一位的。
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外阴清洁。怀孕后阴道分泌增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡后，等阴部风干后，再穿上内裤，这样可以有效地预防阴部痛痒哦！少用护垫，长期使用护垫反而容易使阴部透气不良而致感染。
会阴清洁。每天都用清水冲洗，及时去除排泄物、分泌物，也可用性质柔和的洗护用品清洗。洗浴时应分开大小阴唇，由前往后清洗分泌物。便便后最好也要清洗肛门，洗去肛门皱褶中的污物，还可有效防治痔疮。
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