宝宝从生下来开始，每天很多时间都是在睡梦中度过的，有一个优质的睡眠简直太重要啦！睡的太晚太少不仅容易让孩子的个性脾气变得暴躁易怒，还会影响孩子身体机能和免疫系统的发育，尤其是在长高方面。
晚睡少睡影响长高
想让孩子长高，要依靠一项非常重要的指标——生长激素。很多偏矮小的孩子是由于生长激素分泌较少造成的，而且大多数的孩子是由于夜间睡眠不足所致。
研究表明，生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，尤其是11点后，所以每天晚上最好让孩子在10点前进入优质睡眠，最晚不超过11点。如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。
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另外，睡前也应避免跟孩子进行刺激兴奋的活动，如疯闹、玩游戏、打手机等，否则不容易进入深睡眠状态。
除了睡眠，想要孩子长高还要注意这些方面！
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营养均衡
现在因为土壤空气污染严重，导致食物里的营养素严重下降，再加上不少孩子都有挑食厌食的坏毛病，这很容易导致营养不均衡，缺少微量元素，尤其是对钙、维生素的吸收，这样怎么能长得高呢？！这就需要粑粑麻麻们在饮食下多下点功夫啦~
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注意科学合理饮食，荤素搭配，保证孩子每天喝250毫升牛奶，1-2个鸡蛋，适量的钙、蛋白质与纤维素。日常搭配营养补充剂，经常带孩子去户外活动晒太阳，促进营养均衡与吸收。
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增强免疫力
宝宝如果经常感冒生病或者服用过多的药物抗生素，长期下去也是不利于长高的。
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适量户外运动
适量的运动会带来一个良好的睡眠质量，有利于促进生长激素的分泌，还能增强食欲。长时间待在家里整个人没精神，想长高也很难。平时家长应该多带孩子出去转转，晒晒太阳。
此外阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进再生长再发育。
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规律生活，保持快乐积极的心态
对于长高，让孩子保持轻松愉悦的心情也很重要。如果父母经常争吵或父母经常打骂孩子，很容易造成孩子心理压抑、思想沉重，进而引起垂体激素调节能力下降，生长激素分泌减少不利于长高个。
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虽说孩子的身高很大程度上取决于遗传，但还是有30%的后天影响让我们来努力哦！
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