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被动瘦身期
产后的宝妈一般都有浮肿状态，但是不能过于心急的减肥，经历过生产的宝妈们元气大伤，身体比较虚弱，不适宜做过激的运动，处于被动瘦身期的宝妈们可以通过带塑身带来矫正被扩大的骨盆，为之后的塑身打好基础。
矫正带不仅可以帮助宝妈矫正骨盆，更可以矫正坐姿，刚刚面临过生产的宝妈大部分时间都是躺着或者坐着，不能运动，很容易将产后多余肥肉演变成赘肉，束身带能够很好的紧致小肚囊，还能控制被放纵过的食量，一举两得。
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过渡期
等到身体恢复，适合做一些轻松简单的运动，就可以开始主动出击瘦身了，经过长时间丰富营养的食物补充，相信肠道内也堆积了不少垃圾，这往往是发胖原因，通过一些健康的酵素剂来排出体内多余的毒素，促进肠道的健康。
宝妈们也可以通过一些营养代餐来帮助消耗体内脂肪，维持体内蛋白质平衡帮助，帮助人体获得饱腹感，不再渴望不健康的食物以及零食，抵住食品的诱惑，在不伤身体的情况下可以清肠排毒，不仅塑身还有养颜功效。
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主动瘦身期
痊愈后的宝妈就可以通过正常的运动来塑身瘦腰了，瑜伽是最好的运动方式，无需去到室外，室内就能完成，并且简单易学，通过简单的动作可以消耗全身的脂肪，得到全面锻炼，并且运动排汗对皮肤和肺活量都有极大的好处。
我们都知道运动出汗可以有效消耗脂肪，但是这也是需要长期坚持和配合的，只要长此以往的坚持，并且针对自己各个瘦身塑形的部位进行锻炼，一定能够和赘肉说拜拜，同时还能提高人的气质，是最有效和最健康的塑身运动。
对于宝妈们来说最需要锻炼的就是自己的小腹，生过孩子之后骨盆增大，并且肚子经过撑大之后变得不堪入目，妊娠纹可以说深深刺痛自己的眼睛，通过锻炼不仅减肥塑身，也有助紧肤，所以一定要坚持锻炼，才能达到效果。
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