今年想生“龙宝宝”的人特别多，很多人早早就计划好要剖宫产，除了一些要在“吉日吉时”内准时生孩子的想法之外，还有不少80后乃至90后准妈妈是害怕生产过程，更怕顺产不顺利又改为剖宫产，遭二茬罪。究竟如何能跟“分娩恐惧症”说拜拜呢？
产妇心理保健应从孕期开始
孩子一天天在子宫内长大，母亲的身体负担愈来愈重，准妈妈往往在惊喜的同时，心理负担也会逐渐增加，如不及时加以疏导，很容易产生心理障碍。原北京市海淀区妇幼保健医院副院长赵天卫介绍，在怀孕初期，孕妇就可以开始学习一些分娩的知识。产妇只有充分了解分娩中各个产程的特点，并在分娩前开始积极做好心理准备，分娩时才能充满信心，积极与医护人员配合。另外，家人的支持最容易让孕妇感到安心舒适，所以这些知识最好要家人一起学习了解。
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分娩“遭二次罪”到底值不值
很多产妇特别担心顺产不成，中途再改为剖宫产，等于是遭了两茬儿罪。赵天卫介绍，如果没有特殊情况，孕妇还是应该尽量先行试产，大多数的产妇可以自然分娩。如果在分娩过程中出现紧急情况，如胎位难以纠正、胎儿窘迫等，应该与医生积极合作，听取专业人士的建议，及时改为助产或剖宫产。而“遭二茬罪”不值得的说法未必可取。因为，经过试产后再行剖宫产，子宫下段形成良好，可减少手术中的出血，胎儿经过挤压也可以使湿肺发生率降低。最重要的是，分娩本身不可预测的因素太多，它是一个动态的过程，在每个阶段都可能发生难以预见的危急情况，对于没有特殊情况的产妇来说，应先尽量争取自然分娩，一旦有特殊情况出现，再及时手术才是明智的选择。
【 孕期远离“二茬罪”的小4策略 】
1.孕期科学摄取营养
保持吃三餐和两顿小食的规律饮食,每天摄取1800～2400卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。你可以参考医生或营养师的建议，增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
》》孕妈咪不仅要注意饮食营养还应注意孕期饮食卫生，家中常备一瓶洗手液，让孕妈咪避免病从口入。
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避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料含有很多卡路里，尽量只喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。孕期体重1～3个月增加1～1.5千克；之后每个月增重1千克左右，整个孕期体重增约6.5～9千克比较合适。一周内体重增加0.5千克以上并出现浮肿，要咨询医生。
应多选碳水化合物食品，避免摄取单糖。如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。零食多吃健康和富含营养的食物。在吃零食的时候尝试涂花生酱的全麦方包片。坚持每天喝8～10杯水，摄取25～30克纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物更易产生饱足感。
》》孕妈咪在孕期的时候可以多备些湿巾，餐前餐后方便给自己擦拭使用！
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专家意见
加强孕期保健，控制饮食及营养过量，对高危人群应加强监测，发现孕妈咪体重、宫高、腹围骤增，应予以适当的饮食管理和治疗。
【 2.孕期坚持运动和锻炼 】
有的孕妈咪活动过少，缺少必要的体育锻炼和适量劳动，往往使营养吸收与消耗失去平衡，增加了妊娠期肥胖和巨大儿的发生率。
专家意见
孕妈咪应适度参加活动，比如散步、做孕妈咪保健操、孕期瑜伽等，以消耗掉过多的热能。可以多做水中运动，因为游泳能大量消耗体内糖分，使得肚中宝贝的体重能维持在4000克内。
》》孕妈咪运动完记得给自己准备好安全温和的洗护用品，冲个舒适的温水澡。
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【 3.做糖尿病筛查 】
每个孕妈咪都应做糖尿病筛查，如发现妊娠期糖尿病，应遵从医生对营养摄取的指导，通过调整饮食，使孕妈咪血糖达到正常，平时无饥饿感，营养供给均衡，避免胎宝贝增长过快，安全度过孕期。
因为糖尿病的孕妈咪发生巨大儿几率会明显增高。临床上，妊娠24～28周是筛查的最佳时期，对于孕龄大于25岁者、小于25岁但肥胖者、有糖尿病家族史的、有巨大胎儿分娩史的、羊水过多史等都是筛查的重点对象。
》》孕期妈咪为了胎儿的健康，应积极参加孕检，孕检的时候，孕妈咪可以穿着舒适的一次性内裤，会更方便安全哦！
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专家意见
胎宝贝偏大，有巨大胎宝贝的可能，或以往有巨大胎宝贝的病史者，应于妊娠晚期排除妊娠期糖尿病。对于妊娠期糖尿病者要积极控制血糖，必要时予以胰岛素治疗控制胎宝贝的体重增长。
【 4.积极控制胎宝贝体重 】
积极控制胎宝贝体重，预防巨大胎宝贝的发生及时诊断。临床上常用的指标有宫高、腹围、孕妈咪的体质量增长指数、B超胎宝贝的双顶径、股骨长度、双肩径、头围及软组织厚度等，将其结果进行综合性分析才能判断胎宝贝体质量。
》》孕期妈咪不仅要控制饮食，还应注意休息。给自己准备一款舒适的多功能睡枕，提高自己的睡眠质量吧！
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专家意见
巨大儿的增多，造成难产的机会及母婴并发症相应增多。为减少巨大儿并发症的发生，产前诊断与及时处理是降低母婴并发症的关键。
【 受“二茬罪”的3个原因 】
1．意外中止自然分娩，改为剖宫产。
当自然分娩进入产程后，有时却会出现意外情况，这时就要改为剖宫产分娩。
》》孕妈咪在孕期的时候可以提前给宝宝准备好小衣服，那样等到宝宝出生后就可以直接穿啦！
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【 不宜继续自然分娩的情况 】
* 产程当中，由于脐带绕颈等因素引起胎儿宫内窒息或宫内窘迫时，需剖宫产抢救胎儿的生命。
* 胎儿因宫缩过强，发生宫内缺氧，无法耐受产程，这时会建议剖宫产。
* 在产程中，由于胎位的异常，胎头位置不好而无法内旋转，也需采取剖宫产。
* 产妇的子宫口水肿不再继续开大，无法再自然分娩。
2．试产失败
如果胎儿偏大，但准妈咪骨盆正常、产力强，照样可以尝试自然分娩。但如果在产程中发现情况确实不利于自然分娩，则再剖宫产也不晚。
3．必须受“二茬罪”
有的剖宫产必须要在自然分娩进行到一定时间后才做。即使一开始就决定要做剖宫产，也不能没有任何分娩先兆就上手术台，而是要经过一定时间的宫缩，待子宫下段肌层变薄，宫口张开几指后才开始剖宫产。
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自然分娩到底有啥好处？
对胎儿来说，分娩过程中子宫有规律地收缩，能使胎儿的肺得到锻炼，出生后有利于新生儿呼吸的建立，促进肺成熟。分娩时宫缩和产道的挤压作用，可将胎儿呼吸道内的羊水和黏液排挤出来，使新生儿湿肺和吸入性肺炎的发生率大大减少。自然分娩的新生儿抵抗力也更强。对产妇来说，顺产会使其产后子宫收缩力增强，有利于产后恶露排出，子宫复原，减少产后出血，还能免受麻醉和手术的影响，产后恢复快。
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