对于产后妈妈们来说，除了宝宝以外，想得最多的就是恢复孕前身材了。产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。下面这些恢复指标，你达标了几个？
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骨盆恢复
十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛，易于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，直接从少女变成大妈。
产后宝妈们，记得生产完宝宝后的一定时间内用上骨盆修复带帮助骨盆恢复。另外在产后进行腹带捆绑也是必不可少的形体恢复功课。
子初产后棉纱布束缚带
▲现在市面上束腹带款式多样，建议产后的妈妈们选择这种棉纱材质捆绑型的束腹带，与一次成型化纤材质的塑腹带相比，舒适度和塑形效果更好。
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腹直肌分离恢复
在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
腹直肌分离 在产妇的怀孕过程中十分常见，全过程通常是没有疼痛的，一般在产后的6-8周内会逐渐愈合，但是其中大约又有1/3的人群在产后的半年内还是没有完全愈合，另外，分离的腹直肌可能还会在二次妊娠时产生同样的情况。
我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。
在使用束缚带的同时，还需要进行专门的腹直肌分离恢复训练，促进其恢复。训练要循序渐进，不可一上来就做大强度动作，可能会对腹直肌的分离造成更坏的影响。
日本犬印产妇收腹带
▲日本犬印产妇收腹带 立体裁剪，贴合人体，有4根记忆龙骨支撑，高弹力不累身体，可以固定身体脂肪。内搭扣设计方便穿脱。犬印经过长期研究发现，收腹带的长、宽、力度都要合适且不能压迫胃部才能达到健康恢复的效果。
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子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。
子宫恢复好的五大标志：
1. 子宫恢复正常大小
产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。
2. 子宫体的下降
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
3. 子宫颈的闭合
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
4. 子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
5. 恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天左右，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等，称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色，所含血液量较少，有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组织和白细胞等，称为浆液性恶露;产后10-14天恶露成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
子月堂产后冲泡生化汤人流月子汤月子餐可搭月子米酒麻油非同仁堂
▲ 产后排恶露，推荐各位妈妈们从产后第一天就开始饮用生化汤，帮助子宫收缩，让恶露及早顺利排出。生化汤采用药食同源的食材直接粉碎成末，独立小包装方便泡煮。
4、阴道卵巢保养
在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复，通过使用专业手法及仪器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。
5、美胸蜕变
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。
美德乐哺乐多无钢圈哺乳文胸
▲无钢圈大罩杯文胸非常适合产后哺乳期的妈妈。罩杯设计薄厚适度，整片无缝剪裁的文胸更贴合身体而不勒肉，舒适且保护乳房皮肤。前部双重搭扣设计，一只手就可以解下，方便喂奶。
6、产后身材恢复
这个倒是老生常谈的话题了，相信就算是新手妈妈也知道，想要好身材，运动一定不能少。但是妈妈们千万不要急于求成，过早进行剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态，运动也需要循序渐进。
妙思乐妈咪身体修护礼盒
▲孕期产后的肌肤都需要细心呵护，身材恢复同样可以借助专用产品达到事半功倍的效果。妙思乐身体修护乳从怀孕4个月直到产后都可以使用。天然植物提取成分，妈妈使用宝宝也安全。可以缓解皮肤瘙痒、干燥、紧绷的问题，使肌肤富有弹性，并防止色素沉着，修护肌肤。
7、体貌身材恢复
产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠纹修复等;这些恢复相对是比较容易的，可以借助外在的一些产品来恢复。
疤痕灵凝胶修复膏
▲对于剖腹产的妈妈们，产后那一道疤痕总是心底一个抹不去印记，要消除它，还需要借助疤痕膏的帮助。疤痕灵凝胶修复膏由植物成分制成，可分解色素，平复疤痕，还妈妈们一个漂亮光滑的肚皮。
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