到了3-6月这个阶段，宝宝的睡眠总时间基本为16-18小时，其中包含晚上睡眠时间和白天小憩的时间。实际上在四个月的时候，基本宝宝按照父母前三个月的生活习惯已经开始形成一个比较规律的睡眠习惯，且妈妈晚上需要起夜喂奶的次数逐渐减少。
但并不是说，妈妈们可以制定一个强制的计划要求宝宝的睡眠习惯。如果妈妈想让自己白天能有更多时间做自己的事，那在宝宝第四个月的时候就是一个非常好的转折点，可以进一步培养宝宝合理的睡眠习惯。
那如何培养宝宝的睡眠习惯呢？小编今天就跟各位宝妈们聊一聊。
要知道，每一个宝宝都有其独特的发育时间表。
当你给宝宝做睡眠训练的时候，你要细心观察宝宝的反应，如果宝宝抗拒心里很大，那么妈妈也不要着急，缓上几个星期，再重新训练。
因为在睡眠习惯的训练中，宝宝可能会哭或者伴随着其他一些应激反应。妈妈要留心才会发现。
一、宝宝夜晚睡整觉。
在4-6个月的时候，宝宝晚上基本可以睡几个小时的整觉了。这时，妈妈们也可以睡得比以前久一些了，也没那么辛苦了，早上喂宝宝也相对没那么累了。
即使，宝宝晚上还不能睡几个长时间的整觉，妈妈们也不必担心，因为有很多宝宝也会出现这种情况，需要妈妈晚上起夜很多次喂宝宝。
总的来说，4-6个月大的宝宝，对于睡整觉已经是准备很充分了。如果你的宝宝已经可以睡整觉了，请享受它。
但是如果宝宝已经睡了好几个星期的整觉，突然在一段时间里，晚上又经常醒来。遇到这种情况时，妈妈不用心急，其实睡眠规律的衰退现象在宝宝的发育期是非常普遍的，且时间也很短暂。
要知道，不止妈妈在努力，宝宝自己也在努力学习新技能，比如滚圈圈、坐起来等技能。晚上之所以会醒来，很可能是因为宝宝对自己太严格了，睡眠的时候也在学习，然后就把自己给闹醒了。
二、那怎样帮3-6月的宝宝建立一个健康的睡眠习惯？
以下有一些好的小贴士来帮助你。
1.建立一个合理的睡眠时间表
当宝宝出生时，你可能得顺着他的睡眠习惯，观察他的一些行为动作来判断宝宝是不是困了。不要认为宝宝白天睡得少，晚上就会睡的多，如果白天过于疲劳，夜晚入眠反而更加困难。
在宝宝大一些了，就可以建立一个严格合理的睡眠时间表，其中包括夜晚睡眠以及白天小憩，还有睡前仪式也不能忘。有的宝宝在晚上6点就困了，有的则到8点，主要原因是宝宝的睡眠习惯还受到家庭生活规律的影响。
所以这个睡眠时间要建立在适合宝宝睡眠规律的同时，也要适合家庭日常生活规律。
关于睡前仪式，如果妈妈之前没有做过，那现在就可以与宝宝建立一个睡前仪式。每天晚上在宝宝睡觉前和宝宝做一个睡前仪式的互动，比如，睡前kiss然后说晚安；一首睡前儿歌、摇篮曲；一个晚安故事。
这么做的目的是让宝宝形成一个条件反射，“哦，妈咪给了我晚安吻，唱了摇篮曲，讲了睡前故事，那么我该睡觉了。”聪明的宝宝在经过你一段时间的培养后就可以慢慢养成睡眠习惯。
还有关于白天小憩的时间表，你可以设定早上9点、中午12点还有下午3点是宝宝小憩的时间。也可以在宝宝清醒了2个小时后，把他放到床上。
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2.每天早上按时唤醒你的宝宝，建立规律的生物钟
比如说，你说宝宝7:30就应该醒来，但他睡到了八点，这时你完全可以把他唤醒。按时按规律唤醒，这样有利于帮宝宝建立一个准确规律的生物钟。
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3.鼓励宝宝自己入睡
很多家长在宝宝早期阶段习惯摇着宝宝或者用喂母乳的方式让宝宝入睡，且家长们觉得在宝宝早期阶段所做的任何事基本没有效果时，就以为宝宝什么也不懂。
其实，宝宝是懂的，在这个早期阶段他们也在学习睡眠习惯。
如果你每一次在宝宝睡觉时都摇着他或者喂奶，前八周连续这么做，那么当他养成了这个不好的习惯，后期妈妈换了另一种方式让宝宝入睡，再想让他安静地入眠那可能性就不大了，因为宝宝已经默认了这种方式，认为这是正常的。
所以，在宝宝6-8周的时候，当宝宝觉得困了，但又没睡着的时候要把宝宝放到床上，让他慢慢学会入眠。
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