很多女性都特别喜欢穿高跟鞋，也都追求以瘦为美。如果孕妈妈平时没有运动的习惯，又保持着怀孕前爱美喜欢穿高跟鞋的习惯，那么怀孕期间由于肌肉不够强壮以及重心分配不均，就很容受到孕期腰酸背痛的折磨了。这也是女性都无法避免的问题，那应该如何缓解呢？
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补充营养很重要
随着体内胎儿的成长，胎儿对钙质的需求就会明显的增加。如果孕妈妈没有足够的钙质供应胎儿成长，就会增加半夜抽筋的概率。所以孕期孕妈妈应该加强摄入含钙及蛋白质的食品，例如乳制品，蛋类鱼类坚果类。且前每天至少接触20分钟阳光。
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保持好睡姿
随着孕期的推移，孕妈妈的睡眠也成了一个头疼的问题。孕期身体的不适，总是让孕妈妈难有一个好的睡眠质量。这个时候孕妈妈应该调整舒适的睡眠姿势，缓解不适。比如在怀孕中后期，孕妈妈应尽量避免仰躺或右侧躺的睡姿，也可以利用孕妇专用抱枕来协助平衡身体重心，促进睡眠。
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选择合适的辅助工具
在怀孕期间，为了避免摔倒发生意外，孕妈妈最好避免穿高跟鞋，选择平底，柔软防滑的鞋子，这样不仅安全而且也可以有效的缓解背部的疼痛。除此之外，孕妈妈也可以选择使用托腹带来协助支撑自己越来越大的肚子。
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学会按摩与热敷
针对身体在孕期出现的酸痛问题，孕妈妈可以通过按摩来缓解肌肉僵硬及紧绷的症状。在按摩的时候可以搭配适当的乳液，缓解身体出现的不适的反射作用。其次也可以使用热敷使血管扩张，加速体内废物的新陈代谢帮助肌肉放松消除疲劳。
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