正当男朋友们在热火朝天地给自己的女朋友准备七夕节礼物的时候，当麻麻的你们也都在思考新的一年是不是需要给自己的小孩添置什么样东西，助力孩子健康成长！
想要让孩子在新学期好好学习、健康成长，营养可要跟上。那么问题来了，该给孩子吃什么好呢？
1. 早餐吃什么好？
不少家长都说：「我现在挺重视给孩子吃早餐的，可是早餐吃什么好呢？」
早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物备齐，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果，就是优质的早餐了。
比如说，吃一两个菜肉包子，1碗燕麦片小米粥，1只水煮蛋，1 碟五香煮花生，就是很好的早餐了。
这样营养全面的早餐很适合于学生。因为孩子从吃完早饭到上完上午的课，通常都需要 3 小时以上的时间，甚至更久。如果早餐马马虎虎，就难以保证上课时集中精力。
2. 该加点什么夜宵？
有时候孩子晚上要学习到很晚，不少家长想加点夜宵。
按理说，学习应该劳逸结合，不必熬夜准备。每天 10 点休息，也就不用吃夜宵了。睡眠不足会严重妨碍大脑思维能力，殊不可取。
如果一定要学习到 11 点以后，或者睡不着，准备一些夜宵是必要的，但不是半夜吃，而是晚上 9 点左右吃。
同时，夜宵要容易消化，如小米粥、藕粉糊、稀汤面、牛奶、酸奶等为好。不要在夜间吃烤肉串之类的食物，睡前一小时不要吃东西。
另外，不建议用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但会影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复，从而影响到第二天的学习。
3. 有补脑的食物吗？
很多家长都听说海鲜类和核桃含有 ω-3 脂肪酸，对脑子最好，那是不是多吃海鲜对学习有帮助？
不一定。
的确，ω-3 脂肪酸，是大脑的重要组成部分，但是，人类的大脑细胞增殖在幼年时已经完成，补充大量 ω-3 脂肪酸并不会让大脑细胞有什么明显变化。
对于平日很少吃海鲜的孩子来说，突然多吃海鲜，有可能引起胃肠不适，甚至有部分孩子对海鲜食品有过敏现象。
核桃也一样，不可能在短期发挥「补脑」的效果，喝核桃做的甜饮料更是有害无益。每天吃两三个核桃有利于健康，但这种效果需要很长时间才能表现出来。
4. 孩子学习辛苦，可以吃补品吗？
吃各种所谓的营养品，都不会对智商有什么明显影响，因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育，以后的问题是如何开发利用。只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。
如果孩子学习压力比较大，平日饮食不是非常满意，适当服用复合维生素或 400 毫克以内的钙片是可以考虑的。注意按照推荐剂量来吃，不要随意多吃，因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。
5. 能不能推荐几种对学习有帮助的优质食物？
其实只要合乎孩子的体质，什么都能吃。如果一定要推荐，那么推荐酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、糙米、百合、莲子等杂粮。
酸奶富含 B 族维生素和钙，有利于平缓情绪，而且其中的乳酸菌有利于减少胃肠道感染的危险；豆腐也富含钙，同时含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在人体中可以作为神经递质的原料，对维持记忆力有好处。
青菜富含维生素 C、钙、镁和膳食纤维，能帮助预防便秘，还有助于抵抗压力。而小米和糙米含有 B 族维生素，和富含膳食纤维的百合、莲子等食材一起煮粥，是很好的夜宵。
下面给各位爸爸妈妈推荐几款适合孩子的保健品，让小孩子补充足够的营养
【推荐1：swisse小孩复合维生素矿物质】
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【推荐2：Swisse儿童深海鱼油】
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给孩子选择保健品不要贪多，一定要对症下药，让小孩子补充身体最需要的营养元素，提高各方面的免疫力，这样就不用担心身体虚弱容易生病了！
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