宝宝大脑中枢神经系统发育尚不完善，外界轻微的响动都会降低宝宝睡眠质量，再加上心理素质脆弱、生理、穿着等因素的影响，都会对宝宝的睡眠造成影响，导致宝宝入睡困难。
有研究表明，0-1岁的宝宝一天中要保证至少有三分之二的时间在睡眠，才能够保证身体的健康发育，如果宝宝入睡困难或者睡眠不规律，便会影响婴幼儿的身体和智力发育，因此，宝妈应该认真对待宝宝的睡眠问题。
一、吮吸安抚，增加安全感
吸吮是所有宝宝出生便有的本能，细心的宝妈会发现宝宝经常会吮吸手指或者吮吸上下嘴唇，其实这是因为吮吸能够给宝宝带来一种舒适感和安全感。让宝宝睡前吮吸安抚奶嘴，能够让宝宝通过吮吸，来增加它内心的安全感。
小宝宝对颜色非常的敏感，经常都会被一些颜色很鲜艳的东西所吸引，所以宝妈在宝宝准备安抚奶嘴的时候可以选择一些比较鲜艳的色彩，这样可以促进小宝宝的视觉发育，还能够激发宝宝的吮吸兴趣。
二、睡前抚触，安定神经
有些宝宝在晚上睡觉的时候，经常会发生胀气的情况，也会引起他的身体不舒适，导致入睡困难，家长可以在宝宝睡前进行身体抚触，能够使宝宝的神经系统保持稳定，促进肠胃消化，改善他的睡眠状况。
按摩手法：让宝宝以最舒服的姿势平躺在床上，宝妈双手蘸取适量的按摩乳霜，一个手贴在宝宝肋骨下方的腹部位置，然后逐渐下滑到腿部，接着再用另一只手轮流抚触按摩，并逐渐加重力道，每天入睡前按摩10分钟左右。
皮肤是人体接受外界刺激的最大感觉器官，是神经系统的外在感受器。给年幼的宝宝在睡前进行适当的抚触按摩，不仅能够达到安眠的效果，而且还能给脑细胞和神经系统以适宜的刺激，促进婴儿神经系统发育，促进生长及智能发育。
三、调节光线，避免刺激
很多新手爸妈，在夜里为了方便给宝宝喂奶换尿布，总是习惯开灯睡觉，其实这样做反而会干扰到宝宝区分昼夜，难以建立睡眠规律，导致入睡困难，而且还会使褪黑素分泌减少，影响身体的生长发育。
在宝宝晚上睡觉的时候，宝妈最好将室内的大灯关掉，准备一盏暖黄色调的小夜灯代替大灯，不仅能够减少对宝宝眼睛的刺激，而且还能够营造昏暗静谧的氛围，能让宝宝逐渐区分昼夜，帮助他快速入睡。
四、舒适穿着，减少摩擦
宝宝身体新陈代谢旺盛，出汗量较大，再加上如今天气炎热，宝宝睡眠时容易产生闷热感，导致睡眠不适，因此宝宝睡眠时，一定要保证他的贴身物品柔软透气，能够增加睡眠的舒适性。
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宝宝的睡衣最好是纯棉材质的，它的面料柔软舒适，与宝宝肌肤接触也非常温和。同时吸汗透气性都比较强，能够迅速吸收宝宝的汗液，保持肌肤干爽。如果宝宝出汗量较大，宝宝的衣服被汗液浸湿之后，要及时给他更换掉，以免受凉感冒。 要想让宝宝茁壮成长，就要保证宝宝高质量的睡眠质量，对于家有小“睡渣”宝宝的宝妈来说，可以根据以上4种方法来提高宝宝的睡眠质量，帮助他快速入睡，让睡眠更香甜！
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