宝宝在睡眠中被惊醒之后，会变得非常恐惧、焦虑，很难再次入睡，这不仅会降低他的睡眠质量，还有可能导致他的免疫能力减弱。时间长了还有可能影响他体内各种激素的分泌，进而阻碍他身体的正常发育。
1、降低冷热刺激
对于周围环境的温度变化，宝宝的敏感程度比成年人更高，所以晚上睡觉的时候就会比成年人更容易受到冷热刺激而惊醒。这时候宝宝就会用哭闹来表达自己的不适，如果家长不注意的话，他很可能会着凉或者发烧。 当宝宝从睡眠中惊醒的时候，家长们最好不要根据他的手脚温度盲目的给他增加被褥，这样是很容易影响他的正常呼吸的。家长们可以通过摸他的后背、腋窝、脖颈来确定他的体温，然后适当的给他增减被褥。
2、确保身体舒适
我们都知道宝宝的皮肤是非常娇嫩的，如果睡觉的时候总是有汗液、尿液、软便之类的刺激着，他的皮肤就会受到很大的伤害，进而出现红肿、破损等现象，睡眠质量自然就会受到影响。 家长们给宝宝准备睡衣时，要尽量挑选面料柔软、透气性良好的，而且还要及时给他清理排泄物。此外，宝宝睡觉期间，家长要尽量使用光线较弱的小夜灯，而且最好别大声说话，从而降低宝宝受到的刺激程度，避免睡眠质量受到影响。
3、调整睡眠姿势
很多宝宝睡觉的时候都不太老实，总是会把被子踢开或者是翻滚掉床，这种情况下他就会因为受到外界刺激而惊醒。此外，如果宝宝刚吃饱饭就睡觉，而睡姿又不正确的话，他就容易出现呕吐现象，进而从睡眠中被惊醒。
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家长们可以在宝宝睡觉的时候给他准备一个合适的护栏，防止他在睡眠过程中不小心掉下床，或者是采用一些特殊的方式把宝宝的睡姿固定住，给他营造一种被抱着的感觉，从而提高他的安全感，降低他夜醒的频率。
4、适当按摩身体
适当的给宝宝按摩不仅能促进父母和宝宝之间的肢体交流，还能够增加宝宝的安全感。最关键的是在按摩的过程中，宝宝的神经会受到一定的刺激，肌肉的紧张状态和情绪上的紧张都能够得到缓解。
背部按摩：首先让宝宝的背部保持平直，然后将大拇指指腹和食指、中指指腹相对合，在脊柱两侧臀部后上3-5厘米处沿脊柱向上推，进行反复捏脊过程。从而让背部的肌肉得到放松，帮助宝宝快速进入睡眠。
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