宝宝在夜里磨牙的时候肌肉会不停地收缩，久而久之咀嚼肌随之增粗，下端变大，宝宝的脸型也会发生变化。所以，如果家长经常发现宝宝有磨牙的情况，一定要及时更正，以免日后影响宝宝的健康生活。其实，只要掌握一些方法就可以减轻宝宝磨牙，具体有哪些呢？我们一起来看下。
一、补充身体营养
有很多宝宝都有挑食的坏习惯，特别是2岁左右的宝宝，这时候虽然长了牙齿，但是也有很多食物不喜欢吃，比如蔬菜。时间久了就会导致营养不良，导致钙、磷、各种维生素和微量元素的缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不由自主收缩，牙齿便来回摩擦。久而久之会影响宝宝的健康。 当宝宝有挑食的毛病，家长一定要做到食物的均衡营养，让宝宝吸收各种食物中的营养，比如把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样，这样既能保证营养的均衡摄入，又能增强宝宝的抵抗力，减少磨牙现象的发生。
为了方便做食物的花样，宝妈可以买一些做食物的磨具，比如小兔子或者花朵的形状，当宝宝不喜欢吃某种食物时，宝妈可以把它做成这些形状来吸引宝宝。此外，也可以买一个辅食机，平时给宝宝榨果汁喝，既补充了水分，又增加了营养。
二、经常清洁卫生
宝宝的心智还在发育阶段，对身边的许多事物都充满了好奇心，喜欢直接用手去接触去体验，小手经常会被弄得脏兮兮的。长牙期的宝宝又喜欢啃咬手指，导致指甲里的各种细菌进入身体滋生寄生虫，从而引发夜间磨牙。
所以，家长一定要让宝宝养成良好的卫生习惯，特别是外出回来以后以及饭前饭后，不管小手有没有弄脏都要清洁。这时候可以用宝宝专用的洗手液给他清洗小手，洗的时候一定要多揉搓一会儿，大概控制在半分钟左右，这样才有效去除一些肉眼看不到的细菌。
除了要注意宝宝的个人卫生，居住环境卫生也同样重要。如果室内空气混浊也很容易滋生细菌，影响宝宝的健康。建议家长每天定时开窗换气，最好每天定时开窗换气，保湿室内的空气清新。另外，对于宝宝经常要用的衣物和床上用品和毛绒玩具，除了要经常清洗，还要定期消毒。
三、改变睡觉姿势
其实，睡觉姿势也会导致宝宝在夜间磨牙，比如宝宝睡觉的时候喜欢一直左侧卧或者右侧卧睡觉，这些姿势使下颌受压不均匀，关节位置发生改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，很容易发生磨牙的情况。所以，为了缓解宝宝磨牙的情况，家长一定要及时改变他的睡觉姿势。
平时宝宝睡觉的时候尽量不要只让他侧卧睡，也可以平躺，要想宝宝睡觉的时候比较舒适，有一个舒适的枕头非常重要。因为夏天比较热，家长可以给宝宝准备一个舒适透气的枕头，为了更好的释放宝宝头部的压力，枕头一定要选择轻柔和反弹力强的枕芯。
四、控制睡前食量
要想预防宝宝磨牙，一定要减轻宝宝的肠胃负担，临睡前一定要控制进食量。建议家长采取分阶段控制方法，先戒半夜进食，再戒睡前进食。对于临睡前不吃东西就哭闹的宝宝来说，可以采取“减量、提前”的方法。 比如习惯晚上9点进食的宝宝，可以逐步提前到8点，以此类推，每次都减少进食量，直至和晚餐同步。另外，晚餐不要给宝宝吃的太饱，睡觉前也不要带宝宝进行过激的运动，坚持下去就能有效控制宝宝睡前的食量，夜间再也不会出现磨牙的现象。
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其实，宝宝睡觉时磨牙是由于不同原因引起的，建议家长“对症下药”，另外还要根据宝宝磨牙的严重程度采取相应的措施，以免给宝宝牙齿带来额外损害。如果新手家长有这方面的烦恼的话，可以多看看以上几点哦。
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