涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加血量及水分所引起的。一般在产后第3、4天症状较为强烈，情况严重的还会持续整个哺乳期。如果宝妈没有尽早开奶，或者哺喂的时间间隔较长，或乳汁分泌过多，导致乳汁无法及时排出，便会出现涨奶的情况。
如果长时间的涨奶给宝妈造成了一定的影响，不及时排出多余乳汁，乳腺就很有可能出现堵塞的问题。其实解决涨奶，还有很多其它方法，下面就让我们一起来了解一下吧。
1
正确排乳缓解疼痛
宝妈想要解决涨奶的现象，就要掌握正确排乳的方法，这样就能避免乳汁长时间堆积在乳房中，出现堵塞的情况。不过产后宝妈身体比较虚弱敏感，所以在吸乳的时候，一定要掌握正确的方法。
1.两侧交替哺乳
宝妈这时候一定要坚持母乳喂养宝宝，不过喂养的方法需要改变。每次哺乳时，先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再让他吃另一侧；在下一次哺喂的时候，让宝宝先吸上一次没吃空的一侧乳房。这样可以让每侧乳房都会被轮流吸空，这样可以保证乳汁的分泌充分，让婴儿可以获得充足的母乳。
2.外物辅助排空
如果宝妈乳汁分泌过多，远远超过了宝宝的食量，或者宝妈不能经常和宝宝在一起，导致乳房中的乳汁不能及时排空，便会增加涨奶、堵奶的情况，这个时候就需要宝妈借助吸奶器将乳汁尽快排空。
宝妈在使用吸奶器的时候，建议尽量选择微震式按摩的，这样可以有效疏通乳腺，让宝妈在按摩中轻松排空后奶，始终拥有舒适的吸乳体验。此外，吸奶器也要足够静音，这样才能随时随地使用，不影响他人。
电动吸奶器
防胀气奶瓶
2
舒适穿着减少束缚
宝妈在哺乳期的时候乳房会非常敏感，接触到的衣服不能太粗糙，不然很容易受影响。尤其是宝妈害怕自己的身形出现变化，就会坚持穿着不适合自己的内衣，就导致胸部肿胀疼痛。
1.穿着宽松减少压迫
哺乳期穿着弹性比较好的内衣是很有必要的，这个时期，乳房会分泌大量乳汁，穿着弹性比较好的哺乳内衣不会有压迫感，舒适度比较高，而且还会起到定型的作用，避免出现乳房下垂的问题。
妈妈可以选择四维弹性面料的内衣，这种内衣弹性比较好，妈妈穿在身上不会有束缚感，舒适度比较高。另外，在选择内衣时，尽量选择没有钢圈的，这样可以减少内衣对乳房的压迫。
2.柔软面料避免摩擦
如果在哺乳期已经出现了乳房胀痛的问题，妈妈最好穿着弹性好、面料亲肤的哺乳内衣，这种内衣穿上后可以减少对乳房的刺激，而且几乎无触感，在一定程度上降低妈妈乳房的胀痛感。
我们胳膊内侧的肌肤比较敏感，妈妈可以用内衣在胳膊内侧来回摩擦，感受一下它的亲肤度如何。材质比较柔软的内衣可以很好的呵护妈妈乳房，舒适度会比较高。
防下垂哺乳文胸
聚拢哺乳文胸
3
改变姿势避免肿胀
喂养宝宝看起来是很简单的事情，但其实里面有很多学问呢。因为宝宝吃奶的时间比较久，宝妈需要一直保持同样的姿势，这样就会很累，然后宝妈就会改变哺乳姿势，这样就导致乳管堵塞，出现涨奶现象。
1、护腰环抱式哺乳法
护腰环抱式是我们比较常用的哺乳方法，它有利于控制宝宝汲取奶汁的高度，保持乳管通常。但是这种方式如果运用于长期哺乳，就会给妈妈的胳膊带来酸痛感，所以在哺乳时，宝妈可以用哺乳枕来减轻酸痛。
首先将宝宝抱在怀中，将哺乳垫放在腿上，在右边汲取时，妈妈的右胳膊从宝宝脖子下方揽住上身，左胳膊从宝宝腿部上方护住腿部，不要弯腰，也不要探身，操作比较简单，这样哺乳既方便宝宝汲取，又不会让妈妈太累。
2、半躺侧卧式哺乳法
半躺侧卧式哺乳法比较适合晚上睡觉时使用，这样可以帮助宝宝更好的入睡，妈妈在采用这种哺乳方法时，最好在背后垫上一个哺乳枕，这样会呵护妈妈腰椎，避免出现疼痛感，宝宝汲取时也会更加舒适。
妈妈侧躺在床上在背后垫一个枕头来支撑身体，双膝微曲，然后把宝宝放在腹部上，让嘴巴对准乳头，用一侧的手扶住孩子的头颈部和背部，另一侧手扶住臀部，防止宝宝下滑，要注意侧卧的高度，保证进食流畅。
3、交叉前递式哺乳法
交叉式哺乳法是用胳膊的力量把宝宝的身体往前送，更有利于汲取乳汁，而且可以保证乳管内的乳汁流出，这样孩子的汲取量会比较多。宝宝在吸吮时，妈妈可以根据宝宝的力度来判断乳汁通畅。
首先放上哺乳枕，这样可以减轻妈妈胳膊的负担，也可以让宝宝吸吮更加流畅。然后将宝宝腿部放在胳膊的下方，右手从孩子身体上方绕到头下轻轻拖住，来汲取左边的乳汁，孩子的身子尽量往前递，方便宝宝汲取。
喂奶哺乳枕
多功能授乳枕
4
局部外敷促进循环
相信很多宝妈不了解，乳房发生涨奶的时候，进行适当的外敷能够有效缓解疼痛、肿胀的情况，有效促进乳汁的分泌，保证乳腺畅通。那么，局部外敷的方法有哪些呢？
1.热敷促血循环
热敷乳房能帮助乳腺导管的扩张，促进乳汁在乳腺中的流动并排出。宝妈在进行热敷的时候，先将毛巾放进温开水中，接着将水拧干之后，将湿热的毛巾放在乳房上敷盖5分钟，还可以配合轻柔的按摩手法，可有效缓解涨奶。
值得宝妈注意的是，在进行热敷的时候，温度不要太高，最好在37℃左右，否则会加重肿胀的不适感。此外在热敷完要及时让宝宝吸乳或者使用吸奶器将乳汁排出来，以免发生堵塞的情况。
2.冷敷有效镇痛
如果宝妈乳房有充血疼痛、发热的情况，适当进行冷敷处理，能够帮助身体降温，减少肿胀，缓解疼痛感，温度越低对缓解肿胀越有帮助，但是宝妈的肌肤敏感，不要使用冰块直接冷敷，以免血管和乳腺管过度收缩。
宝妈可以选择使用凉毛巾或用冰块裹进毛巾中来冰敷，能够避免低温对宝妈的刺激。在进冷敷的时候，可以每隔5分钟，将毛巾放在水中浸泡一下，能够控制温度均衡，每天敷15分钟即可。
哺乳期涨奶是很正常的现象，宝妈不要太过担心了，可以根据以上4种方法进行护理。
关注微信
