月子是非常重要，宝妈经常吃这几种食物，身体恢复快，还不容易长胖。
1、山药
食用方法揭秘：无论煮汤或煮粥，都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素。
小编推荐食谱：山药红枣排骨汤 材料：山药250克，红枣6颗，排骨500g，盐少量。
做法： 1、山药去皮、切小块。排骨洗净、汆烫后去血水备用。 2、锅中加清水，放入排骨煮滚后去掉血水。 3、在炖锅中加入清水，将排骨和山药慢炖至排骨熟透。 3、放入红枣、姜片，再稍微煮一下，加盐调味即可。
?2、燕麦
现在很多年轻人都喜欢把燕麦当作早餐，因为燕麦中含有很多膳食纤维，里面还有少量的铁元素。对于孕妈们来说，吃燕麦也是一种非常不错的选择。吃完有很强的饱腹感，能够间接帮助们瘦身，而且燕麦也可以帮助们的奶水变多。
3、藕粉
藕粉对于宝妈来说不仅能去火催乳，还能改善气血。
4、奇异果
又称猕猴桃，味甘性冷，维生素c含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
其实每个女性朋友生完宝宝之后，坐月子的时间都是不同的，这主要适合孕妇的身体恢复状况有关，一般情况下在宝宝满月的时候，宝妈的身体一般的都会得到。如果说坐月子到一定时间之后，女性朋友不在冒虚汗，那就充分的说明可以出月子了。
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