其实，并不是所有的零食都会影响到孩子的健康。只要家长们科学的给孩子们吃零食，学会挑选健康的零食，是有有益于他们身体发育的。
但是面对市面上琳琅满目的零食，多数家长们都犯了难。如何才能拥有一双“慧眼”，帮助孩子们挑选到健康、又能补充营养的零食呢？下面这三招，教你如何为孩子挑选健康美味的零食。
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根据零食类型挑
现在零食的种类太多了，打着儿童健康零食旗号的也很多。有的零食确实营养丰富，适合孩子经常食用。但是有些零食因为添加了过多的添加剂，像盐、油、糖等，孩子们是不能经常食用的，对身体健康发育会有不利影响。因此，家长在为孩子挑选零食时，可以根据零食的类型来挑。
1、乳制品
家长们都知道，乳制品中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等，经常食用，有助于人体组织细胞的生长，同时对骨骼发育以及牙齿健康都有很好的作用。家长们可以为孩子挑选各种奶制品来食用，除了牛奶外，还有酸奶、奶片等。家长们可以挑选一些高蛋白含钙丰富的奶片，给孩子做日常零食或奖励。不仅能满足孩子爱吃零食的天性，增添生活乐趣，同时对孩子身体发育也是有益无害的。
2、谷物类
在日常生活中，五谷杂粮是人类营养健康的基础，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，也是人体热能最主要的来源。谷物中含有丰富的维生素和蛋白质，不仅能满足孩子们日常的身体发育所需，还能促进肠胃消化，强身健体。我们生活中常见的谷类零食有燕麦片、米粉、全麦面包等。家长们可以选择这些来给宝宝食用，不仅能当做零食，还能搭配乳制品作为主食一起食用，健康美味。
3、坚果类
坚果里有脂肪酸,蛋白质和各种微量元素,还有维生素,经常吃坚果对孩子的发育是有好处的。对孩子的大脑智力发育,还有骨骼发育,都有好的功效。家长可以给孩子选择一些坚果作为零食来食用，像核桃、葵花籽、松子等。
儿童营养奶片
儿童速食燕麦片
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根据营养成分挑
家长在给孩子挑选零食的时候，除了要注意零食类型、口感之外，营养成分也是关注的重点。一般合格的儿童零食包装都是严谨的，外包装上都会有完整的生产信息以及营养成分表。宝妈在购买的时候要仔细查看，学会通过关注零食的成分配比表，来了解零食的营养成分，然后根据孩子身体的需要来选择。
1、蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。我们机体的所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。作为生命的物质基础，蛋白质能帮助孩子增强体质，预防营养不良的情况。一般情况下，蛋白质质量指数为INQ，如果蛋白质INQ大于等于1，营养价值较高；如果蛋白质INQ小于1，则说明里面含蛋白质不多，其营养价值较低。含蛋白质较丰富的零食有牛奶、奶片、肉脯等，家长可以根据孩子的喜好来购买。
2、维生素
维生素参与全身所有的能量代谢平衡，不像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但对孩子的身体新陈代谢起调节作用。在孩子成长中是必不可少的，适量摄取维生素可以帮助孩子保持身体健康。像海苔、果脯、营养饼干等零食，都富含有丰富的维生素，家长可以给孩子选择。
3、钙
前面说蛋白质为骨骼的构建提供多种成分，而钙元素则与孩子骨骼发展有着直接关系。骨骼生长越快，钙吸收越高。99%的钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，钙对孩子的生长发育极为重要。如果孩子得不到足够的钙元素，不仅牙齿和骨骼不够好，还会影响食欲和睡眠质量。所以，宝妈在挑选的时候，可以选择含钙量高的零食，像健康的乳制品中，都含有丰富的钙质。
4、铁
铁是人体所必须的微量元素，儿童因为处在身体和智力发育期，这个时段对于铁元素的需求较大。如果出现了缺铁的现象，血红蛋白就不能运用足够的氧气到身体的各个肌肉组织和器官，会引起孩子精神不振、食欲减退等现象，还会影响大脑发育以及认知能力。如果补充了足够的铁元素，就可以会提升孩子的免疫力和抗病能力。像肉脯、蔬菜饼干等零食中都含有丰富的铁元素，家长可以根据需要选择。
儿童含铁饼干
儿童营养果脯
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根据包装挑
在挑选零食时，家长们第一眼看到的就是包装。不同的包装风格，零食的便捷性或品质都略有差别。在选择孩子零食时，家长们也要考虑零食包装是否适合，大致的零食包装分为袋装、罐装和盒装。
1、袋装
袋装零食是我们比较常见的一种包装，密封性较好，用途比较广泛，而且便于携带。但普通袋装的缺点是打开后容易返潮，比较推荐家长们购买袋装并且带有独立小包装的零食，对于孩子来说非常方便。不仅干净卫生，而且分袋包装可以很好的控制孩子的食量。
2、罐装
罐装零食一般比袋装零食价格更高，因为罐装成本较高，相比于普通袋装，打开使用后盖上盖子就不容易返潮，易于储存。罐装零食还可以循环使用，平时用来装一些其他的食物或者用来收纳其他的物品。使用罐装要注意放在小朋友们够不到的位置，以防孩子碰倒或者是偷偷食用哦。
3、盒装
盒装是比较精致的一种包装，很多高级的零食都会采用盒装，像一些进口饼干、酸奶等这种包装适合送给有小朋友的家庭做礼物，高端大气，孩子和家长都会满意。盒装的零食吃完后也可以像罐装零食包装做一些收纳，比较美观简洁。
儿童罐装零食
儿童盒装零食
家长们在给孩子选购零食时要认真仔细，孩子体质较弱，家长们要记住上面三点，就能选到健康有营养对其生长发育起到帮助的零食哦。
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