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体重增长慢
孕妈的身体和腹中的胎儿健康紧密相连，当孕妈身体有一些不良变化的时候，最先受到影响的就是胎儿，比如：孕妈的体重，孕妈的体重并不是胎儿引起的，而是孕妈和胎儿共同的结果，孕早期的时候，孕妈的体重每周会增加0.3千克，但在孕中后期，孕妈的体重每周会增长到0.5千克左右，如果孕妈的体重变化不明显，就说明胎儿营养不良了。这时孕妈要及时补充维生素，保证胎儿的正常发育。
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宫高值无增长
除了体重变化以外，孕妈还可以通过自己的宫高值来判断胎儿的发育程度，像丹丹这样记录自己宫高腹围，也是一种知道宫高值变化的方法，但是，这样的方法对于体型偏瘦或者偏胖的孕妈会存在一定的偏差，最好的办法，是孕妈通过孕检B超单子上的数据，更准确的来判断胎儿的发育情况。到了孕晚期，孕妈的腰部承受压力大，这时可以使用托腹带缓解压力。
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胎儿发育指数异常
胎儿的健康发育指标，是通过他的发育指数来判断的，孕妈可以通过自己测量，或让老公用尺子，量取从耻骨上缘到宫底的长度，再用公式计算，如果发育指数小于3，就是孕妈腹中的胎儿宫内发育缓慢了，孕妈要及时的补充营养了，燕窝就是不错的选择。
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孕妈应该怎么做
如果通过以上的方法，孕妈知道胎儿发育迟缓，就要及时的调整了。首先，在饮食上，孕妈要保持均衡营养，多用五谷类的食物代替精白面粉和大米，多吃富含蛋白的食物，保证每天10颗左右的坚果，200——300克的蔬菜，当然肉类也是非常重要的营养物质，但是要避免油腻的食物。除此以外，孕妈要保持每天心情愉悦，让身体的激素分泌更加的均衡，这些都可以促进胎儿更健康的发育。
如果孕妈体重变化慢，而且从自己记录的宫高值中发现胎儿增长缓慢，建议孕妈最好去医院做个检查，这样才能更好的确定胎儿的发育情况。现在是秋冬，孕妈出门时要注意保暖，特别是头部，最好带着帽子出门。
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