【缺乏营养元素】
在准妈妈们怀上小宝宝之后，胎宝宝发育所需的营养就全来自母体，孕妈体内的营养元素自然就更容易缺乏，尤其是一些本来就比较少的营养元素，比如说缺铁引起的贫血，缺钙引起的抽筋，都会引起睡眠不适。还有就是褪黑素，褪黑素的减少，直接就会造成失眠以及多梦等问题。
【饮食】
很多宝妈，为了让孩子能更加茁壮的成长，在孕期都会有意的补充各种食物。但其实，如果睡前一餐吃的过多，或者没吃对，同样容易引起胀气，影响准妈妈的睡眠。要避免胀气，首先食物要吃对，比较容易胀气的食物有土豆、南瓜、芋头、萝卜、黄豆等等。
【运动量】
对于孕期来说，当然不能太过劳累，疲惫同样是失眠的原因之一，平时家务活都可以交给准爸爸来完成。但适当的运动量还是需要的，每天固定时间的出门散散步，不仅能促进血液循环，也能舒缓心情，才能更有益于宝妈拥有良好睡眠。
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