睡前这几件事，将会直接影响孩子的睡眠质量，影响孩子进入深度睡眠，进而影响生长激素的分泌，跟几点睡一样，也非常重要。如果你家也存在这几种情况，要改一改了。
1、睡前吃太饱
在很多家庭，尤其是有老人的家庭，总是孩子“饿着”、“怕营养不够”，本来晚饭安排得就挺丰盛的，吃完晚饭，又让孩子吃零食、喝奶，很多孩子，睡前几分钟还在吃东西，甚至喝着奶就睡着了。营养是足够全面了，但孩子虽然睡着了，胃还在工作，孩子睡眠肯定不安稳，难以进入深度睡眠，一方面影响生长激素的分泌，另一方面，还会影响孩子的免疫力，久了还会导致肥胖。肥胖是造成孩子性早熟，进而影响长个的重要原因。
儿科生长学专家称，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。因此，孩子晚饭只给他八分饱的量就够了；饭后不要再吃零食了，否则会阻止生长激素分泌。
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2、亮着灯睡眠
有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。
3、睡前游戏过于强烈
孩子如果在睡前做了一些较让人兴奋的活动或是使其激动的游戏，会激起他们脑体的活跃度，这就使得就算到点了，脑袋也不能像往常那般稳定下来。而长期的兴奋状态会影响到小家伙们的睡质，从而影响到生长素的合成。
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每天这个点睡的孩子，更容易长高个
一个孩子将花费40%的童年时间用来睡眠，因为它直接影响孩子的身心发展，而一个人一生中的1/3时间，也是奉献给了睡眠。对于成年人来说，一晚8个小时的睡眠就够了，但对于正在生长发育中的孩子还远远不够。
年龄越小，孩子的睡眠时间越长，新生儿每天睡眠时间为16～18小时，6个月到1岁半的孩子睡13～15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，并且生长激素的浓度达到最高值。也就是说，晚上9点前，宝宝一定要上床睡觉了！
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