月子期出虚汗是比较普遍的现象，尤其对哺乳妈妈来说。女性在分娩时消耗了大量的体力，比较损伤她们的气血。进入哺乳期之后，又要兼顾喂养宝宝的重任，在哺乳的过程中也会燃烧妈妈的脂肪，因此常常出虚汗。
现在正值夏天，天气本就炎热容易出汗，再加上哺乳期虚汗频出，对宝妈来说真可谓是双重考验，为了让宝妈度过清爽的夏天，拥有愉悦好心情，下面总结了对抗哺乳期虚汗的3个方法，有需要的宝妈赶紧看起来！
一、穿着透气不闷热
哺乳期妈妈的身体比较敏感，贴身衣物基本上和肌肤零距离，除了要考虑其舒适性、安全性之外，透气性也是不能忽视的。贴身衣物不透气会使宝妈的身体长时间处于闷热的环境中，阻碍空气流通，使宝妈燥热不适，更容易出汗。此外，衣物不透气相对来说它的排汗吸湿性也更差一些，汗渍刺激肌肤，还会加速细菌滋生。
很多宝妈因为夏天天气炎热，闷热不适，哺乳期干脆就不穿内衣了，这样做的弊端是很多的，没有了内衣的承托，胸部容易下垂走样，同时乳房对母乳喂养的宝宝来说就是他们的粮仓，失去了内衣的保护，胸部很容易感染细菌，喂奶存在风险。内衣是哺乳期不可或缺的存在，需要选择一款透气舒适的哺乳内衣。
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二、补充营养忌辛辣
哺乳期宝妈出虚汗还与营养缺乏有关，宝妈经历过分娩之后，体力和能量都有很大程度的消耗，身体虚弱自然比较容易出虚汗，再加上，哺乳期喂奶会燃烧宝妈身体的脂肪，脂肪燃烧也会流汗，因此，哺乳期宝妈要注重补充营养。
在补充营养的同时，饮食不宜吃过于辛辣的，辛辣食物会导致哺乳期妈妈的内火旺盛，身体发热出汗，甚至还会出现拉肚子、消化不良等症状，不利于宝妈喂奶。建议宝妈哺乳期适当补充营养，同时多吃一些清淡食物。
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三、注重清洁防感染
夏天出汗在所难免，对于排汗量比较大的哺乳期妈妈来说更要注重清洁，汗渍刺激肌肤很容易滋生细菌，甚至使皮肤变得粗糙。即便是透气性好的衣服，吸湿排汗后，还是会有汗渍残留，建议夏天一天一换，防止汗渍刺激肌肤。同时宝妈要注意乳房和私处的清洁，避免汗渍刺激感染，建议定期洗澡，洗澡后会有一种清爽感。
如果你哺乳期还被虚汗困扰，可以从以上三个方面去解决哦，选择透气轻薄的内衣和舒适吸汗的月子服、科学合理补充营养并告别辛辣食物，注重衣物清洁和身体清洗，助力你拥有清凉一夏。
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