小宝宝的主要任务就是“吃”和“睡”，而宝宝睡眠的质量可是头等大事，完善的睡眠结构是宝宝健康成长的重要保障，睡眠不好可引起宝宝体格、智力及心理行为发育方面的障碍，那么妈妈该如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯呢？
1、帮助宝宝建立规律作息
爸爸妈妈可以从宝宝2~3个月时开始培养宝宝作息规律，虽然宝宝年龄还小，但是爸爸妈妈可以有意识地给宝宝灌输一些信息，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。比如到该睡觉的时候和宝宝说“天黑了，我们睡觉吧。”虽然宝宝小可能还会不明白，但是久而久之，宝宝会对这种信号形成习惯，当妈妈再说这句话的时候，就会知道要睡觉了。
2、实施固定睡前程序
每天晚上到了该睡觉的时候，妈妈要实施睡前程序，采取一些固定的哄睡活动，比如给宝宝洗澡、换衣服、换纸尿裤，让宝宝听催眠曲等等，这样可以让宝宝认识到“宝宝到了该睡觉的时候啦”。
3、培养宝宝独自入睡习惯
为了方便照顾好宝宝，有的妈妈会把宝宝放在大人的大床上和大人一同睡觉。但是为了宝宝的睡眠质量和安全考虑，宝宝最好和爸爸妈妈分床睡。
不管爸妈还是宝宝，在夜里都很容易翻身，因为担心压到宝宝，所以同床会影响大人和宝宝睡眠；一旦宝宝被压到还存在窒息的危险，所以最好让宝宝睡自己的婴儿床。
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4、帮助宝宝分辨昼夜
宝宝居住的室内光线要有明显的昼夜分别，宝宝在白天小睡时不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境。夜间睡觉时尽量不要开灯，或者给宝宝喂奶时只开一盏小夜灯，这样可以让宝宝理解日夜的区别。
5、白天睡眠不要超过4小时
白天不要让宝宝睡眠时间过长，可以多与宝宝互动交流，可以多和宝宝说说话，和宝宝玩玩亲子游戏。
6、晚上睡前不要让宝宝太兴奋
每天临睡前，要注意不要逗宝宝大笑，或者和宝宝玩太过兴奋的游戏，这样会造成宝宝太多兴奋和疲劳而难以入睡。
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