宝宝在夜里磨牙的时候肌肉会不停地收缩，久而久之咀嚼肌随之增粗，下端变大，宝宝的脸型也会发生变化。所以，如果家长经常发现宝宝有磨牙的情况，一定要及时更正，以免日后影响宝宝的健康生活。其实，只要掌握一些方法就可以减轻宝宝磨牙，具体有哪些呢？我们一起来看下。
一、补充身体营养
有很多宝宝都有挑食的坏习惯，特别是2岁左右的宝宝，这时候虽然长了牙齿，但是也有很多食物不喜欢吃，比如蔬菜。时间久了就会导致营养不良，导致钙、磷、各种维生素和微量元素的缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不由自主收缩，牙齿便来回摩擦。久而久之会影响宝宝的健康。当宝宝有挑食的毛病，家长一定要做到食物的均衡营养，让宝宝吸收各种食物中的营养，比如把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样，这样既能保证营养的均衡摄入，又能增强宝宝的抵抗力，减少磨牙现象的发生。
二、经常清洁卫生
宝宝的心智还在发育阶段，对身边的许多事物都充满了好奇心，喜欢直接用手去接触去体验，小手经常会被弄得脏兮兮的。长牙期的宝宝又喜欢啃咬手指，导致指甲里的各种细菌进入身体滋生寄生虫，从而引发夜间磨牙。所以，家长一定要让宝宝养成良好的卫生习惯，特别是外出回来以后以及饭前饭后，不管小手有没有弄脏都要清洁。这时候可以用宝宝专用的洗手液给他清洗小手，洗的时候一定要多揉搓一会儿，大概控制在半分钟左右，这样才有效去除一些肉眼看不到的细菌。
三、改变睡觉姿势
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其实，睡觉姿势也会导致宝宝在夜间磨牙，比如宝宝睡觉的时候喜欢一直左侧卧或者右侧卧睡觉，这些姿势使下颌受压不均匀，关节位置发生改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，很容易发生磨牙的情况。所以，为了缓解宝宝磨牙的情况，家长一定要及时改变他的睡觉姿势。平时宝宝睡觉的时候尽量不要只让他侧卧睡，也可以平躺，要想宝宝睡觉的时候比较舒适，有一个舒适的枕头非常重要。因为夏天比较热，家长可以给宝宝准备一个舒适透气的枕头，为了更好的释放宝宝头部的压力，枕头一定要选择轻柔和反弹力强的枕芯。
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