对于小宝宝来说，母乳是最好的口粮，有了宝宝之后，很多妈妈都会选择给宝宝纯母乳喂养。但母乳喂养可不是一件容易的事，妈妈很可能会遇到各种问题，其中溢乳就比较常见。溢乳不仅会造成乳汁浪费，还会让妈妈很尴尬。
内衣被溢出来的乳汁弄湿，黏黏的贴在身上很不舒服，在外面哺乳，敏感部位湿湿的，被别人看到非常尴尬，更有甚者，还会影响自身和宝宝的健康。宝妈如果出现溢乳的情况，要用恰当的方法进行解决。
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排空乳房减少溢乳
溢乳的根源是乳房内乳汁过多，如果宝宝吃不完的话，让多余的乳汁留存在乳房内，溢乳的情况就很有可能会发生。所以当乳汁分泌过多时，妈妈要对乳房进行排空，缓解溢乳。
1.1按需进行哺乳
刚出生的小宝宝并不像成人一样一日三餐规律进食，一般宝宝每天的吃奶次数应该在8至12次，妈妈要采取按需喂养的方式，只要宝宝饿了，就可以给他喂奶。让宝宝多次进食，乳房得到排空，溢乳的情况就能够得到缓解。
新手妈妈没有哺乳的经验，给宝宝喂奶时常常感到手足无措，使用错误的喂奶方式哺乳，宝宝难以吸食到乳汁，还可能会导致涨奶。其实妈妈不必过分紧张，应该放松自己，用正确的姿势喂养宝宝。
喂奶时，妈妈可以用手轻轻夹住乳房使之触碰宝宝的上唇，等宝宝嘴张大之后，让他同时含住乳头和乳晕，而不是只含住乳头。这样宝宝吃奶更省力气，也能避免对乳头产生拉扯，防止乳头受伤。
1.2两侧交替哺乳
宝宝胃口比较小，有时一侧乳房分泌的乳汁就能够满足他需求。但妈妈不要频繁在一侧喂奶，否则另一侧乳房无法得到排空，溢乳的情况就会出现。给宝宝喂奶时，应该让他交替吮吸两侧乳房。
宝宝交替吮吸乳汁既能够防止两侧乳房大小不一，还能够减轻单侧乳房堵奶胀痛的情况。如果宝宝吃空了一侧乳房，另一侧乳房内还有大量的乳汁留存，妈妈可以使用吸奶器将剩余的乳汁吸出，然后用储奶袋进行储存。
1.3外物辅助排空
如果乳房分泌的乳汁过多，宝宝实在吃不完，妈妈也可以借助吸奶器将多余的乳汁吸出来，这样也能防止溢乳。排空乳房时，妈妈须注意，只要让乳房变得松软即可，过度排空的话反而会让乳汁越来越多。
在排空乳房时，妈妈可以先用毛巾热敷一下乳房，稍微按摩一下乳晕，使乳腺得到充分扩张。每次使用吸奶器吸奶的时间应该控制在20分钟内，电动吸奶器吸奶效率更高，能帮妈妈节省时间。
双边电动吸奶器
电动吸奶器
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穿戴舒适减少压迫
哺乳期，妈妈要注意自己的衣着，以宽松舒适为宜。尤其是内衣要慎重选择，如果内衣的束缚感较强，容易对乳房造成压迫，引发溢乳。选对内衣，不仅能减少溢乳的情况，还会让妈妈哺乳更舒适，方便整理避免尴尬。
2.1弹力适宜，避免束缚
从孕期开始，妈妈的乳房就有所增大，哺乳期增大的乳房比平时更加脆弱。弹力大、轻薄型的哺乳内衣能够减少对乳房的压迫，防止溢乳。另外，穿戴合适的内衣，血液循环正常运行，也能避免乳汁滞留在乳腺管内。
2.2立体罩杯，舒适包裹
给宝宝哺乳期间，妈妈最好不要穿带钢圈的内衣，钢圈的塑形效果虽好，但却容易对乳房造成压迫，进而造成溢乳。妈妈可以选择立体效果较好的模塑罩杯，能够温柔包裹乳房，呵护妈妈的身体健康。
2.3材质柔软，防止摩擦
哺乳期，乳房充盈着乳汁会增大很多，乳头部分的皮肤也比较脆弱敏感，在选择内衣时妈妈还要注意内衣的材质，柔软亲肤的内衣才能避免对皮肤产生摩擦，呵护敏感娇嫩的乳头。
哺乳内衣
孕妇内衣
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清洁乳房保持干爽
当宝妈出现溢乳的状况时，应该及时清洁乳房。否则，乳头一直处于潮湿的环境中，宝宝吃奶时稍一用力，妈妈就会感觉到乳头疼痛，严重的会造成皲裂。一旦乳头出现严重皲裂可能要放弃母乳喂养。所以溢乳时，这三点妈妈要做好。
3.1勤换贴身衣物
乳汁溢出后会弄湿衣服，湿湿黏黏的贴在身上很不舒适，潮湿的环境还很容易滋生细菌。所以当衣服被乳汁浸湿之后，妈妈要及时更换，保证衣物清洁干燥。另外，为了方便给宝宝喂奶，妈妈要尽量穿宽松的衣服。
3.2使用防溢乳垫
在家照顾宝宝的话，更换衣服比较方便，带着宝宝外出或者职场妈妈如果有溢乳烦恼，可以使用防溢乳垫。一般一次性防溢乳垫使用比较方便，也更清洁卫生，对妈妈来说是较好的选择。
防溢乳垫
一次性溢乳垫
3.3及时清洁乳头
当宝妈溢乳时要做好乳头的清洁工作，避免使用碱性的清洁产品，比如香皂和沐浴露，这些东西可能会造成皲裂。做好清洁之后要让皮肤保持滋润，可以使用羊脂膏进行涂抹。
若是宝妈已经出现了乳头红肿皲裂的情况，要做好隔离防止滋生细菌，有的宝妈会使用酒精消毒，这样做不仅刺激皮肤还会使乳头更加疼痛。为了保证妈妈和宝宝的健康，抑菌要用正确的方式，同时也不要让伤口结痂，以免耽误母乳喂养。
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合理饮食均衡营养
溢乳和妈妈的饮食也有一定的关系，摄入刺激性食物或者高脂肪高蛋白的食物，导致身体营养过剩会使刺激乳汁分泌，溢乳的情况就很可能出现。因此，哺乳期妈妈要格外注意自己的饮食
4.1不吃油腻食物
产后妈妈身体虚弱，适当补充营养可以益气养血，促进身体恢复，但过量补充营养反而会加重身体的负担，让乳汁分泌过多，导致溢乳。哺乳期妈妈应该减少食用脂肪含量较高的食物，多食用蔬菜和粗粮。
4.2减少汤汤水水
一般宝宝刚刚出生时，自然分泌的乳汁就能满足他的需求，妈妈不用着急催乳。催乳汤喝得太多，乳汁就会分泌过剩。如果妈妈已经出现了溢乳的情况，应该减少对汤水的摄入，尤其是脂肪含量较高的浓汤。
哺乳期溢乳是很多妈妈都会出现的问题，新手妈妈面对这种情况不要太沮丧，只要多注意自己的饮食和穿戴，使用正确的方法进行应对，溢乳的情况就会得到缓解。
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