冬天不仅气温低，宝宝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这期间，聪明的妈妈需要了解冬季饮食的基本原则，从饮食入手，增强宝宝的身体抵抗力。
那么，冬季宝宝该怎么吃，才能增强宝宝的抵抗力呢？
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蛋白质和脂肪食物，合理摄入
冬天，宝宝的饮食跟平时区别不大，无需大量进补。一般来说，机体会通过自我调节来达到御寒的目的。过多的进补对宝宝来说，反而会造成肠胃负担，引发肥胖。
只要适当摄入含蛋白质和脂肪的食物，即可补充热量。比如乳类、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品等，不仅有利于人体吸收，营养价值高，而且能增加孩子耐寒能力和提高抵抗力。
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维生素D补充，必不可少
冬季，孩子日光浴的时间会减少，日常饮食若不注意补充维生素D，就容易出现维生素D缺乏。维生素D不足，会导致患呼吸道疾病的风险。除了晒太阳，以下这些食物也能补充维生素D，如奶制品、鱼虾、鸡蛋黄、动物肝脏等。
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水果蔬菜，提高机体免疫力
冬天想要孩子少生病，就要多吃富含维生素的食物。维生素A可预防呼吸道疾病，维生素C可提高机体免疫力和耐寒能力，维生素B促进体内代谢。多吃富含维生素的应季水果和蔬菜，就能满足身体对维生素的需求。
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菌藻类食物，及时补充微量元素
很多人会误认为，冬季只有通过吃肉才能提高免疫力。其实，除了肉类，各种菌类、水产类食物也是补充微量元素的不错选择。在冬季可以让孩子多吃一些香菇、海带、紫菜等食物，对孩子抵抗力的提高也有帮助。
（本文所有图片均来自网络）
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